月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	13.7	8000mペース走	29分32秒	土曜日とセット練
11/02 月	0.0
11/03 火	12.3	ジョグ
11/04 水	9.0	4000mT.T	13分53秒	250mの土グラウンドだからこんなもんかな。
11/05 木	14.1	ジョグ
11/06 金	0.0
11/07 土	12.5	600	1分53~57秒	後半きつかったが粘れた。
11/08 日	18.2	ジョグ
11/09 月	11.8	ジョグ 低酸素トレーニング
11/10 火	14.5	10000mペーラン	38分11秒	ハムの痛みが気になって3分50秒前後
11/11 水	12.3	ジョグ
11/12 木	15.2	ジョグ
11/13 金	13.8	6000m変化走（3分50	21分42秒
11/14 土	15.2	ジョグ
11/15 日	15.2	ジョグ
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	0.0
11/29 日	0.0
11/30 月	0.0
走行距離	177.8  km