2017/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 金 | 6.0 | 駅伝前日 |
時間もなくて軽めのジョグ |
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12/02 土 | 0.0 | |||
12/03 日 | 22.0 | 2時間以上のジョグ |
やっぱりまだ脚にくる。 |
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12/04 月 | 15.4 | 90分ジョグ |
疲労抜き。 |
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12/05 火 | 12.7 | 低酸素トレーニング30分 ジョグ |
~14.5km |
後半はきつかった |
12/06 水 | 15.4 | 95分ジョグ |
ゆっくりフォームを意識。 |
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12/07 木 | 10.0 | 1000×5 |
3分16.15.15.16.16 |
脹脛がパンパンになってしまった。修正が必要。 |
12/08 金 | 0.0 | |||
12/09 土 | 0.0 | |||
12/10 日 | 35.6 | 120分ジョグ 90分ジョグ |
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12/11 月 | 6.2 | 低酸素トレーニング |
〜14.5km |
キツかった。 |
12/12 火 | 16.0 | 1万mペース走 |
38分16秒 |
呼吸は楽だったけど少し足に張りが |
12/13 水 | 15.4 | 95分ジョグ |
ゆっくり |
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12/14 木 | 18.3 | 2時間LSD |
脚が重い。 |
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12/15 金 | 18.5 | 2時間LSD |
脚が重い |
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12/16 土 | 20.0 | 皇居4周 |
78分47秒 |
工事中で迂回したロスを考えればまずまず。力まず走ることを心がけた。 |
12/17 日 | 21.5 | 10キロペーサー(キロ5分)ジョグ |
強風。少し疲れがあった。 |
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12/18 月 | 6.3 | 低酸素トレーニング |
〜14.5km |
キツかった。 |
12/19 火 | 12.5 | 80分ジョグ |
疲労なのか凄くしんどい。 |
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12/20 水 | 11.3 | 2000×3 |
6分43秒 6分56秒 6分42秒 |
1本目からきつく、攻める走りが出来なかった。 |
12/21 木 | 0.0 | |||
12/22 金 | 0.0 | |||
12/23 土 | 0.0 | |||
12/24 日 | 0.0 | |||
12/25 月 | 0.0 | |||
12/26 火 | 0.0 | |||
12/27 水 | 0.0 | |||
12/28 木 | 0.0 | |||
12/29 金 | 0.0 | |||
12/30 土 | 0.0 | |||
12/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 263.1 km |