2017/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 日 | 0.0 | |||
10/02 月 | 0.0 | |||
10/03 火 | 13.5 | 低酸素トレーニング |
10〜14km |
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10/04 水 | 10.5 | ジョグ |
軽め |
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10/05 木 | 11.5 | 駅伝練習会 5000mTT |
17分35秒 |
練習不足だから仕方ない。これからは気持ち切り替えて練習していこう。 |
10/06 金 | 8.0 | ジムトレ |
たまには筋トレもしよう。 |
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10/07 土 | 14.0 | 300×3 レペ 1万mペース走 |
45.45.46 37分29秒 |
300はまあまあ。 ペース走は途中から足がかなり重かった。 |
10/08 日 | 20.5 | 稲荷山公園クロカン10周 |
右足の調子がイマイチで10周。 |
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10/09 月 | 12.5 | 70分ジョグ |
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10/10 火 | 12.5 | 低酸素トレーニング 200×2 |
32.33 |
疲労?身体が動かなかった。 |
10/11 水 | 15.3 | ジョグ95分 タバタ |
疲労抜き。 |
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10/12 木 | 8.1 | 500 m×3 |
途中で右ふくらはぎが痛くなったのでやめた。 |
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10/13 金 | 0.0 | 治療 |
右足のふくらはぎ |
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10/14 土 | 0.0 | |||
10/15 日 | 0.0 | |||
10/16 月 | 0.0 | |||
10/17 火 | 9.7 | 低酸素トレーニング 30分 |
右足のスネあたりが痛い。 |
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10/18 水 | 12.4 | ジョグ |
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10/19 木 | 0.0 | |||
10/20 金 | 13.4 | ジョグ |
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10/21 土 | 12.3 | ジョグ |
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10/22 日 | 0.0 | |||
10/23 月 | 11.6 | 1.53k×3 |
5分9.15.23秒 |
全然走れず心肺がきつかった。 |
10/24 火 | 12.5 | 低酸素トレーニング |
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10/25 水 | 12.2 | 70分ジョグ |
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10/26 木 | 10.0 | 駅伝練習会4000mTT |
13分58秒 |
今の状態を考えたらよく走れた方。 |
10/27 金 | 0.0 | |||
10/28 土 | 26.3 | 1000×5 ペーサー |
4分20~25秒ペースのペーサー |
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10/29 日 | 11.5 | 70分ジョグ |
雨の中、カッパラン。 |
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10/30 月 | 15.3 | 90分ジョグ |
整体行って動きが良くなった気がする。 |
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10/31 火 | 8.0 | 300×10 |
52.55.53.53.54.54.53.5454.53 |
タイムはまずまずだけどフォームがまだぎこちない。 |
走行距離 | 281.6 km |