月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	8.5	世田谷競技会5000m	16分48秒33	3000mまでは余裕を持って走れた。
7/02 日	8.0	100×3　ペーサー		疲れがあるので
7/03 月	15.3	ゆっくりジョグ		疲労抜き疲労抜き。
7/04 火	0.0			台風のため。
7/05 水	6.0	低酸素トレーニング		キツかった。
7/06 木	12.5	200×7	33~34秒	まあまあ。少し疲れがあるかな？
7/07 金	10.5	60分ジョグ
7/08 土	10.5	ナイター陸上　1500m 5000m	4分35秒　17分10秒	暑い中まあまあ。
7/09 日	17.5	稲荷山クロカン10周		暑いのでゆっくり。後半アキレス腱が痛くなった。
7/10 月	0.0			アキレス腱の治療。
7/11 火	6.0	低酸素トレーニング	〜16キロまで
7/12 水	12.3	75分ジョグ		アキレス腱の状態はよくなってきた。
7/13 木	12.3	75分ジョグ		疲労抜き
7/14 金	12.3	75分ジョグ		疲労抜き
7/15 土	11.5	200×15	32〜34秒	リカバリーは60秒以内
7/16 日	19.5	稲荷山公園クロカン11周		暑かったけど足には余裕があった。
7/17 月	7.5	1000×3	3分18秒　3分17秒　3分20秒	暑すぎて3本で限界
7/18 火	11.0	ジョグ
7/19 水	10.5	ユメリク練　1000×5 ペーサー
7/20 木	14.0	500m　12本（4分回し）		ラストは81秒予想より走れた。
7/21 金	6.0	低酸素トレーニング	10〜14kmまで	走る前に食べたらダメだな。
7/22 土	9.0	ジョグ
7/23 日	9.5	MKディスタンス5000m	16分53秒81	蒸し暑い中でキツかったが粘りのレースができた。
7/24 月	15.3	90分ジョグ		疲労抜き
7/25 火	7.5	1000m×3 ペーサー
7/26 水	15.0	代々木公園クロカン　クラブ練 400m×5本	74.70.68.68.66	400mは少し抑えめに走った。
7/27 木	12.5	エドリク練習会　1000 5000m	3分22秒　17分59秒	ペーランのつもりで5000mを走った
7/28 金	13.0	低酸素トレーニング　ジョグ	時速10〜14km	低酸素はしんどい
7/29 土	10.4	稲荷山公園クロカン6周		雨に降られて6週で切り上げ。
7/30 日	18.7	JH公園ジョグ10周		ゆっくり。
7/31 月	0.0
走行距離	322.6  km