2017/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 月 | 11.0 | 65分ジョグタバタ 流し5本 |
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5/02 火 | 7.3 | 30分ジョグ 流し |
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5/03 水 | 9.1 | 横浜駅伝3区 |
18分10秒 |
心肺より身体が動かなかった。 |
5/04 木 | 0.0 | 休養 |
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5/05 金 | 25.0 | 午前ジョグ 午後ジョグ タバタ |
2部練 |
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5/06 土 | 18.7 | 午前ジョグ 午後ジョグ スプリントドリル |
2部練 |
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5/07 日 | 16.2 | 100分ジョグ |
疲労浮き |
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5/08 月 | 13.6 | 午前ジョグ 午後低酸素 |
時速10〜14km |
14キロ位上だと10分もたない。 |
5/09 火 | 0.0 | |||
5/10 水 | 11.0 | エドリクエドリクナイター5000m |
17分26秒 |
前半スローで後半ペースが上がった。予想より走れた。 |
5/11 木 | 0.0 | |||
5/12 金 | 10.5 | ジョグ タバタ |
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5/13 土 | 12.5 | ジョグ |
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5/14 日 | 7.5 | 400×6 |
右の脹脛の調子が悪い。 |
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5/15 月 | 0.0 | |||
5/16 火 | 11.0 | 1000×5 |
3分50.50.50.50.33 |
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5/17 水 | 10.5 | ジョグ タバタ |
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5/18 木 | 6.0 | 低酸素トレーニン30分 |
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5/19 金 | 12.5 | ジョグ タバタ |
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5/20 土 | 12.5 | 稲荷山公園クロカン6周 |
暑さと右足の張りが気になる。 |
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5/21 日 | 10.0 | 駅伝5km |
17分40秒くらい。 |
3分34~35秒くらいのペースで。 |
5/22 月 | 12.5 | ジョグ タバタ |
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5/23 火 | 7.5 | 200×10 |
42〜45秒 |
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5/24 水 | 12.5 | ジョグ タバタ |
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5/25 木 | 6.0 | 低酸素トレーニン30分 |
10〜14.5km |
前回より走れた。 |
5/26 金 | 0.0 | 休養。 |
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5/27 土 | 13.6 | 2.4k駅伝 1kmT.T |
7分50秒 2分58秒 |
思ったよりスピードが出た。 |
5/28 日 | 17.5 | 稲荷山公園クロカン10周 |
疲労困憊 |
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5/29 月 | 15.4 | 95分ジョグ。 |
疲労抜き。 |
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5/30 火 | 11.0 | 1000×5 |
4分 |
キロ4がジョグの延長に感じてきた。 |
5/31 水 | 6.0 | 低酸素トトレーニング |
10~15km |
後半上げて見たけど調子はイマイチ? |
走行距離 | 306.9 km |