GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 11.0   65分ジョグタバタ 流し5本
5/02 火 7.3   30分ジョグ 流し
5/03 水 9.1   横浜駅伝3区 
18分10秒
心肺より身体が動かなかった。
5/04 木 0.0   休養
5/05 金 25.0   午前ジョグ 午後ジョグ タバタ
2部練
5/06 土 18.7   午前ジョグ 午後ジョグ スプリントドリル
2部練
5/07 日 16.2   100分ジョグ
疲労浮き
5/08 月 13.6   午前ジョグ 午後低酸素
時速10〜14km
14キロ位上だと10分もたない。
5/09 火 0.0  
5/10 水 11.0   エドリクエドリクナイター5000m
17分26秒
前半スローで後半ペースが上がった。予想より走れた。
5/11 木 0.0  
5/12 金 10.5   ジョグ タバタ
5/13 土 12.5   ジョグ
5/14 日 7.5   400×6
右の脹脛の調子が悪い。
5/15 月 0.0  
5/16 火 11.0   1000×5
3分50.50.50.50.33
5/17 水 10.5   ジョグ タバタ
5/18 木 6.0   低酸素トレーニン30分
5/19 金 12.5   ジョグ タバタ
5/20 土 12.5   稲荷山公園クロカン6周
暑さと右足の張りが気になる。
5/21 日 10.0   駅伝5km
17分40秒くらい。
3分34~35秒くらいのペースで。
5/22 月 12.5   ジョグ タバタ
5/23 火 7.5   200×10
42〜45秒
5/24 水 12.5   ジョグ タバタ
5/25 木 6.0   低酸素トレーニン30分
10〜14.5km
前回より走れた。
5/26 金 0.0   休養。
5/27 土 13.6   2.4k駅伝 1kmT.T
7分50秒 2分58秒
思ったよりスピードが出た。
5/28 日 17.5   稲荷山公園クロカン10周
疲労困憊
5/29 月 15.4   95分ジョグ。
疲労抜き。
5/30 火 11.0   1000×5
4分
キロ4がジョグの延長に感じてきた。
5/31 水 6.0   低酸素トトレーニング
10~15km
後半上げて見たけど調子はイマイチ?
走行距離 306.9  km