月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	13.5	低酸素トレーニング	10〜14km
10/04 水	10.5	ジョグ		軽め
10/05 木	11.5	駅伝練習会　5000mTT	17分35秒	練習不足だから仕方ない。これからは気持ち切り替えて練習していこう。
10/06 金	8.0	ジムトレ		たまには筋トレもしよう。
10/07 土	14.0	300×3 レペ　1万mペース走	45.45.46 37分29秒	300はまあまあ。　ペース走は途中から足がかなり重かった。
10/08 日	20.5	稲荷山公園クロカン10周		右足の調子がイマイチで10周。
10/09 月	12.5	70分ジョグ
10/10 火	12.5	低酸素トレーニング　200×2	32.33	疲労？身体が動かなかった。
10/11 水	15.3	ジョグ95分　タバタ		疲労抜き。
10/12 木	8.1	500 m×3		途中で右ふくらはぎが痛くなったのでやめた。
10/13 金	0.0	治療		右足のふくらはぎ
10/14 土	0.0
10/15 日	0.0
10/16 月	0.0
10/17 火	9.7	低酸素トレーニング　30分		右足のスネあたりが痛い。
10/18 水	12.4	ジョグ
10/19 木	0.0
10/20 金	13.4	ジョグ
10/21 土	12.3	ジョグ
10/22 日	0.0
10/23 月	11.6	1.53k×3	5分9.15.23秒	全然走れず心肺がきつかった。
10/24 火	12.5	低酸素トレーニング
10/25 水	12.2	70分ジョグ
10/26 木	10.0	駅伝練習会4000mTT	13分58秒	今の状態を考えたらよく走れた方。
10/27 金	0.0
10/28 土	26.3	1000×5 ペーサー		4分20~25秒ペースのペーサー
10/29 日	11.5	70分ジョグ		雨の中、カッパラン。
10/30 月	15.3	90分ジョグ		整体行って動きが良くなった気がする。
10/31 火	8.0	300×10	52.55.53.53.54.54.53.5454.53	タイムはまずまずだけどフォームがまだぎこちない。
走行距離	281.6  km