2016/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 10.5 | 80分LSD |
疲労抜き。 |
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8/02 火 | 9.0 | 1000×5 ペーサー |
4分9.6.8.9.2 |
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8/03 水 | 0.0 | |||
8/04 木 | 10.0 | 300×10 200×2 |
52.53.52.52.53.53.54.54.54.52 33.32 |
久しぶりのスピ練だったけどまずまず。 |
8/05 金 | 10.5 | 70分LSD |
疲労抜き。 |
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8/06 土 | 12.0 | 80分LSD クラブ練 |
暑い。疲労がある。 |
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8/07 日 | 4.0 | 200×3 |
34/34/34 |
暑さのせい?力が全く入らず。 |
8/08 月 | 12.0 | 80分LSD |
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8/09 火 | 8.5 | 200×10(re200m)1000 1000 |
ラスト1000m3分01秒 |
スピードが楽に出た。 |
8/10 水 | 4.0 | クラブ練1.15×1 |
3分52秒 |
不調 |
8/11 木 | 9.0 | 大井リレマラ3k×2 |
10分4秒 10分32秒 |
1本目で力尽きて2本目は身体が動かず。 |
8/12 金 | 0.0 | |||
8/13 土 | 17.6 | 稲荷山公園クロカン10周 |
ゆっくり |
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8/14 日 | 0.0 | |||
8/15 月 | 14.4 | 70分LSD 150×2 |
左のハムが痛くなってインターバルを断念。 |
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8/16 火 | 0.0 | |||
8/17 水 | 8.3 | 400×10 |
96秒 |
ペーサー |
8/18 木 | 8.5 | 45分ジョグ |
スポーツ祭がまさかの中止・・ |
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8/19 金 | 15.8 | 100分ジョグ |
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8/20 土 | 15.8 | 100分ジョグ |
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8/21 日 | 16.0 | 100分ジョグ |
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8/22 月 | 10.8 | 1.53k×3 |
5分10.14.14 |
久しぶりのガチスピ練 心肺がきつい。 |
8/23 火 | 12.3 | 80分ジョグ |
疲労抜き。 |
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8/24 水 | 10.5 | 3000m+300×8 |
最後の3本 53.52.53 |
ペーサー |
8/25 木 | 0.0 | |||
8/26 金 | 11.0 | 200×10 |
33〜35秒 |
まずまず。 |
8/27 土 | 13.5 | 80分LSD クラブ練 |
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8/28 日 | 0.0 | |||
8/29 月 | 0.0 | |||
8/30 火 | 8.5 | 1000×5(re5分) |
3分7.12.10.14.15秒 |
後半きつかったが思った以上に走れた。 |
8/31 水 | 9.5 | クラブ練 1.15×2 |
4分1秒 3分52秒 |
力まず走れた。 |
走行距離 | 262.0 km |