月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	12.3	90分lsd
7/02 土	11.5	1.15k×1	3分37秒
7/03 日	5.0	1000m 400×5	2分55秒　64.68.71.70.70	酸欠になってきつかった。
7/04 月	12.3	90分LSD		疲労抜き
7/05 火	0.0			アキレス腱が気になったので休み。
7/06 水	6.5	1,15×2本	3分34秒　3分40秒
7/07 木	12.3	90分LSD
7/08 金	13.5	葛西臨海公園ナイトマラソン10k	36分01秒	まさかの優勝でびっくり。
7/09 土	6.0	世田谷競技会1500m　クラブ練1.15×1	4分40秒　3分39秒	雨と寝不足で集中力をなくした。。。
7/10 日	17.3	稲荷山公園クロカン10周
7/11 月	12.4	85分LSD		疲労抜き
7/12 火	10.5	80分LSD		掘ろう抜き
7/13 水	9.0	EDORIKUナイター　5000m	17分11秒	暑さで後半伸びず　呼吸もイマイチ
7/14 木	0.0
7/15 金	7.0	400m×7	67.66.67.69.69.69.69
7/16 土	19.5	稲荷山公園稲荷山公園クロカン10周 クラブ練
7/17 日	8.5	300×2 1000 600 400 200×2	52.52.2分58秒.1分46秒.66秒.31.31
7/18 月	0.0
7/19 火	9.1
7/20 水	6.0	クラブ練　1.15×２	3分36.40秒
7/21 木	7.6	55分ジョグ
7/22 金	7.6	55分ジョグ
7/23 土	10.0	ナイター陸上　1500m 5000m	4分33秒　16分56秒	1500mはイマイチだったけど5000mはしっかり走れたと思う。
7/24 日	7.1
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	2.5	クラブ練　1.15×１	3分37秒	そこそこ走れた。
7/28 木	3.0	20分ジョグ
7/29 金	27.0	妙高合宿 クロカン25キロ		アキレス腱が痛かったが後半なんとか走れた。
7/30 土	41.5	妙高合宿　朝練10キロ　クロカン25キロ　午後練　6.5		そこそこ走れた。
7/31 日	35.0	妙高合宿 朝練10キロ　クロカン25キロ		最後のクロカンでスタミナ切れ
走行距離	320.0  km