2016/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 水 | 3.5 | クラブ練1.15×2(re2分) |
3分43秒 3分43秒 |
調子イマイチ |
6/02 木 | 9.0 | 低酸素トレーニング45分 |
10〜13km |
SPO2が下がったのであまり心肺は追い込めなかったかな。 |
6/03 金 | 0.0 | |||
6/04 土 | 7.0 | クラブ練1.15×1 |
4分17秒 |
試合前日なので軽く流した。 |
6/05 日 | 6.0 | 日体大日体大記録会5000m |
2200m DNF |
右ふくらはぎが痛くなったので無理せず。 |
6/06 月 | 0.0 | 大事をとって休み。 |
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6/07 火 | 12.3 | 75分LSD |
状態はイマイチ。 |
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6/08 水 | 8.3 | クラブ練1.15×1 |
3分39秒 |
腕振りの感じが良くなった。 |
6/09 木 | 12.0 | 1000×5(re400m) |
3分13.12.13.17.17 |
4.5本目でペースが落ちたのが課題。 |
6/10 金 | 10.5 | 70分ジョグ。 |
疲労抜き。 |
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6/11 土 | 20.3 | クロカン17キロ クラブ練300×5本 |
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6/12 日 | 4.0 | 記録会 1500m |
4分35秒4 |
調整なしでこのタイムはまずまず。 |
6/13 月 | 0.0 | 鍼治療のため休み。 |
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6/14 火 | 0.0 | 鍼返しがまだひどい。 |
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6/15 水 | 18.0 | EDORIKU 5000m×3 |
17分08秒、17分49秒、17分55秒 |
目標の3本17分台をクリア。 |
6/16 木 | 10.8 | 70 分ジョグ |
アキレス腱が痛くなる原因がわかった。修正のためのスロージョグ。 |
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6/17 金 | 12.4 | 80分ジョグ |
疲労抜き。 |
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6/18 土 | 14.5 | クラブトレ 1.15k×1 |
3分39秒 |
2部練 |
6/19 日 | 0.0 | サボり |
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6/20 月 | 11.0 | 1.53k×1 400×10 |
5分38秒 70~73秒 |
ペーランの予定から変更。 心肺がきつかったけど足は動いた。 |
6/21 火 | 12.3 | 80分LSD |
疲労抜き。 |
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6/22 水 | 3.5 | クラブ練 1.15×1 |
3分43秒 |
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6/23 木 | 12.3 | |||
6/24 金 | 6.6 | 1.53×1 |
4分59秒 |
ちょっと心肺がきつかったけど足は動いた。 |
6/25 土 | 10.5 | |||
6/26 日 | 11.5 | 富里スイカ5キロ |
17分09秒(ネット) |
部門6位入賞。暑かったし、序盤から心肺がきつかった。 |
6/27 月 | 10.5 | 70分LSD |
アキレス腱が痛い。 |
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6/28 火 | 0.0 | |||
6/29 水 | 12.5 | 90分LSD |
疲労抜きでゆっくり。 |
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6/30 木 | 8.0 | 600×7 |
1分54秒〜57秒 |
動きが良くない。バランスが悪い感じ |
走行距離 | 247.3 km |