2016/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 月 | 0.0 | |||
2/02 火 | 5.0 | 低酸素30分 |
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2/03 水 | 0.0 | |||
2/04 木 | 0.0 | |||
2/05 金 | 5.0 | 低酸素30分 80分LSD |
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2/06 土 | 0.0 | |||
2/07 日 | 12.0 | 別大 |
10キロで棄権。 |
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2/08 月 | 0.0 | |||
2/09 火 | 0.0 | |||
2/10 水 | 10.0 | 70分ジョグ |
ゆっくり。 |
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2/11 木 | 0.0 | |||
2/12 金 | 0.0 | |||
2/13 土 | 0.0 | |||
2/14 日 | 0.0 | |||
2/15 月 | 0.0 | |||
2/16 火 | 0.0 | |||
2/17 水 | 9.0 | 1.15k×2 30分ジョグ |
4分23.11 |
心肺がきつい。体力落ちてるな・・ |
2/18 木 | 12.4 | 75分ジョグ |
まだ脹脛が痛いけど少しスピードを上げてみた。 |
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2/19 金 | 0.0 | |||
2/20 土 | 0.0 | |||
2/21 日 | 12.2 | 75分ジョグ |
右膝が痛くなった。 |
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2/22 月 | 0.0 | |||
2/23 火 | 17.2 | 低酸素30分 80分LSD |
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2/24 水 | 9.0 | 1.15×2(re120秒) |
4分17.13 |
まだ右足に不安がある、 |
2/25 木 | 18.3 | 120分LSD |
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2/26 金 | 18.3 | 120分LSD |
疲れを感じたけど走った。 |
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2/27 土 | 22.8 | クラブ練習会 2時間LSD |
1.15×2周 |
キレがなかった。 |
2/28 日 | 12.0 | 皇居2周10Kペース走 |
38分33秒 |
久しぶりのポイント練習を考えればまずまずか。 |
2/29 月 | 5.0 | 低酸素トレーニング |
疲労のピークかも。 |
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走行距離 | 168.2 km |