月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	12.2	80分LSD		アキレス腱が痛くなってきた。
5/02 月	9.5	低酸素トレーニング	時速10〜14km
5/03 火	12.5	80分LSD		疲労抜き
5/04 水	21.0	春日部ハーフ	82分43秒	暑さの強風で凡タイム。
5/05 木	16.5	100 400×5 1000×1	77.77.74.71.71 3分05秒	ハーフ翌日の割に走れた。
5/06 金	11.5	70分LSD		疲労抜き
5/07 土	23.5	駅伝（2.25k)800×3 80分ジョグ	駅伝　7分17秒	動きはまずまず。
5/08 日	10.5			疲労抜き
5/09 月	0.0
5/10 火	9.5	低酸素トレーニング	時速10〜14km	だいぶ心肺を追い込めた。
5/11 水	10.3	クラブ練1.15×1	3分38秒	ある程度余裕を持って3分40秒を切れた。
5/12 木	8.8	200 400×3 1000×1	36.74.35.71.35.72 3分9秒	最後の1000mは体感より速かった。調子はまずまずかな。
5/13 金	9.0	60分LSD
5/14 土	7.0	42分LSD
5/15 日	21.5	日体大記録会5000m	17分03秒54	ちょっと前半抑えすぎたか、16分台ならず。
5/16 月	0.0			休養
5/17 火	9.5	低酸素トレーニング	時速10〜14km	標高2700m設定
5/18 水	15.0	90分LSD		疲労抜き
5/19 木	12.2	400×14(re200m)	76.76.74.75.74.74.74.74.74.74.74.74.75.75.	いつもより呼吸は楽に感じた。
5/20 金	15.0	90分LSD		疲労抜き。
5/21 土	6.0	クラブ練1.15×1	3分39秒
5/22 日	7.5	1500 1000×3本	4分57秒　3分10.9.2	ラストあげられたしまずまず。
5/23 月	9.0	低酸素トレーニング	10~14	少し調子悪いか？
5/24 火	12.3	80分LSD		疲労抜き。
5/25 水	9.0	クラブ練1.15×1	3分35秒	力まず走れた。
5/26 木	0.0
5/27 金	7.5	50分ジョグ		レース前なので軽め。
5/28 土	18.7	世田谷競技会　クラブ練	16分42秒37	まさかの社会人ベスト更新。3000mまでは楽に感じた。
5/29 日	11.5	代々木公園クロカン 75分LSD		疲労抜き
5/30 月	9.2	低酸素トレーニング		標高2600m設定 呼吸はいつもより楽に感じた。
5/31 火	11.0	200×10	32〜34秒	速い動きを取りいれてみる。
走行距離	336.7  km