2015/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 月 | 0.0 | |||
6/02 火 | 4.5 | 30分ジョグ |
||
6/03 水 | 6.0 | |||
6/04 木 | 6.0 | |||
6/05 金 | 7.5 | |||
6/06 土 | 11.5 | |||
6/07 日 | 15.0 | 5km×2 |
||
6/08 月 | 0.0 | |||
6/09 火 | 7.5 | |||
6/10 水 | 7.5 | EDORIKU 5000m |
17分44秒 |
4000mまでは余裕有り |
6/11 木 | 10.0 | 70分LSD |
||
6/12 金 | 12.5 | 70分LSD |
||
6/13 土 | 6.0 | 200×10 |
36.32〜33 |
心肺がめちゃくちゃきつかった。 |
6/14 日 | 15.3 | 100分LSD |
ゆっくり疲労抜き。 |
|
6/15 月 | 15.3 | 100分LSD |
||
6/16 火 | 11.5 | 10000mペース走 |
37分14秒 |
3分40〜45秒できっちり。足は動いたが心肺ややきつめ |
6/17 水 | 5.5 | クラブ練習会400×1 |
70秒 |
動き作りで足がつりそうに |
6/18 木 | 18.5 | 120分LSD |
楽に2時間走れた。 |
|
6/19 金 | 0.0 | |||
6/20 土 | 13.5 | 1000×5 シャトルラン7分 400 5分 400 |
3分17秒.20.26.30.31 400m 65秒.63秒 |
1000バルで撃沈。でも400mは走れたのが不思議。 |
6/21 日 | 18.0 | 125分LSD |
光が丘でゆっくり。しんどかった。 |
|
6/22 月 | 12.5 | 75分ジョグ |
疲労抜きジョグ。 |
|
6/23 火 | 15.3 | 95分LSD |
||
6/24 水 | 10.5 | 400×10 |
73.73.72.71.74.74.75.75.73.72 400m 65秒 |
中盤垂れた。 |
6/25 木 | 12.5 | 70分LSD |
拾う抜き |
|
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 22.5 | 10キロジョグ 8000mペース走 |
3分47.43.46.43.42.40.36.24 |
上手く切り替えが出来ない。 |
6/28 日 | 15.3 | 95分LSD |
||
6/29 月 | 18.3 | ビルドアップ |
||
6/30 火 | 18.3 | ビルドアップ |
||
走行距離 | 316.8 km |