GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
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月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 0.0  
6/02 火 4.5   30分ジョグ
6/03 水 6.0  
6/04 木 6.0  
6/05 金 7.5  
6/06 土 11.5  
6/07 日 15.0   5km×2
6/08 月 0.0  
6/09 火 7.5  
6/10 水 7.5   EDORIKU 5000m
17分44秒
4000mまでは余裕有り
6/11 木 10.0   70分LSD
6/12 金 12.5   70分LSD
6/13 土 6.0   200×10
36.32〜33
心肺がめちゃくちゃきつかった。
6/14 日 15.3   100分LSD
ゆっくり疲労抜き。
6/15 月 15.3   100分LSD
6/16 火 11.5   10000mペース走
37分14秒
3分40〜45秒できっちり。足は動いたが心肺ややきつめ
6/17 水 5.5   クラブ練習会400×1
70秒
動き作りで足がつりそうに
6/18 木 18.5   120分LSD
楽に2時間走れた。
6/19 金 0.0  
6/20 土 13.5   1000×5 シャトルラン7分 400 5分 400
3分17秒.20.26.30.31 400m 65秒.63秒
1000バルで撃沈。でも400mは走れたのが不思議。
6/21 日 18.0   125分LSD
光が丘でゆっくり。しんどかった。
6/22 月 12.5   75分ジョグ
疲労抜きジョグ。
6/23 火 15.3   95分LSD
6/24 水 10.5   400×10
73.73.72.71.74.74.75.75.73.72 400m 65秒
中盤垂れた。
6/25 木 12.5   70分LSD
拾う抜き
6/26 金 0.0  
6/27 土 22.5   10キロジョグ 8000mペース走
3分47.43.46.43.42.40.36.24
上手く切り替えが出来ない。
6/28 日 15.3   95分LSD
6/29 月 18.3   ビルドアップ
6/30 火 18.3   ビルドアップ
走行距離 316.8  km