2015/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 金 | 13.7 | |||
5/02 土 | 5.0 | 400 300 200 100×2 |
体の切れはイマイチ。 |
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5/03 日 | 17.6 | |||
5/04 月 | 20.0 | |||
5/05 火 | 0.0 | |||
5/06 水 | 4.2 | 100×10 1000×1 |
15〜16秒 3分00秒 |
1000は後半きつかった。 |
5/07 木 | 12.9 | 1530m×6 流し4本 |
33分40秒 |
スピード持久力落ちてるな |
5/08 金 | 10.7 | 70分LSD |
ゆっくり。 |
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5/09 土 | 10.0 | 300×10 エンドレスリレー 400×2 |
300m~54~56秒 400m 64.64 |
スピードが戻ってきた感じ。 |
5/10 日 | 12.2 | 80分LSD |
足が重い |
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5/11 月 | 12.2 | 80分LSD |
疲労抜き。 |
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5/12 火 | 0.0 | 台風のため走れず。 |
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5/13 水 | 13.0 | 江戸陸ナイター5000m×2 |
17分21秒 17分53秒 |
練習の一環だが3000mからのペースアップに対応できず課題が残った。 |
5/14 木 | 15.3 | 100分LSD |
腰回りがしびれた感じの症状が… |
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5/15 金 | 13.8 | 90分LSD |
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5/16 土 | 14.5 | 1000 400 70分ジョグ |
2分59秒 63秒 |
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5/17 日 | 6.0 | 400×8 |
脹脛を痛めてしまった。 |
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5/18 月 | 0.0 | |||
5/19 火 | 0.0 | |||
5/20 水 | 3.1 | 20分ジョグ |
まだ痛い。 |
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5/21 木 | 4.5 | 30分ジョグ |
まだ痛む。 |
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5/22 金 | 0.0 | |||
5/23 土 | 0.0 | |||
5/24 日 | 0.0 | |||
5/25 月 | 0.0 | |||
5/26 火 | 0.0 | |||
5/27 水 | 0.0 | |||
5/28 木 | 0.0 | |||
5/29 金 | 0.0 | |||
5/30 土 | 0.0 | |||
5/31 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 188.7 km |