2015/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 水 | 13.8 | 400×5 200×5 |
73.73.71.71.71. 33〜34 |
ペーランの予定だったが変更。 |
4/02 木 | 12.2 | 60分ジョグ |
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4/03 金 | 15.4 | 90分ジョグ |
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4/04 土 | 4.2 | 100×10 |
動き作り中心。 |
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4/05 日 | 17.6 | なまずの里5キロ 夜60分ジョグ |
16分53秒 |
タイムは今季ベストだが後半足が動かなくなってしまった。 |
4/06 月 | 13.7 | 80分ジョグ |
ゆっくり |
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4/07 火 | 0.0 | |||
4/08 水 | 12.4 | 9.18kmペース走 |
34分36秒 |
呼吸は楽だったが足がパンパン。足の動きがイマイチ。 |
4/09 木 | 15.3 | 85分ジョグ |
ゆっくり疲労抜き。 |
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4/10 金 | 0.0 | |||
4/11 土 | 7.0 | 300×7 |
57秒(re30秒) |
足の動きはよかった。 |
4/12 日 | 21.5 | 皇居4周 |
24分〜21分 |
後半上げ過ぎたかも |
4/13 月 | 0.0 | |||
4/14 火 | 13.5 | 70分ジョグ 100×10 |
出だしは足が重い。 |
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4/15 水 | 7.0 | 坂150×14 400×1 |
400 64 |
練習会 |
4/16 木 | 18.4 | 95分ジョグ |
後半ペースを上げた。 |
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4/17 金 | 0.0 | 扁桃腺炎で走れず |
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4/18 土 | 0.0 | 同じく |
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4/19 日 | 0.0 | 同じく |
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4/20 月 | 10.7 | 60分ジョグ |
再開 |
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4/21 火 | 13.7 | 80分ジョグ |
股関節が痛い |
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4/22 水 | 7.0 | 100×15 1000×1 |
1000m 3分5秒 |
1000mは力まない程度で。 |
4/23 木 | 12.7 | 1530m5周 |
28分1秒 |
心肺がきつい。 |
4/24 金 | 13.7 | 80分ジョグ |
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4/25 土 | 4.0 | 400×5 re3分 |
78.76.73.72.72 |
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4/26 日 | 23.5 | 日体5000m 70分ジョグ |
17分37秒 |
大撃沈。まさかの17分30秒オーバー。 |
4/27 月 | 12.7 | 70分ジョグ |
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4/28 火 | 0.0 | |||
4/29 水 | 12.0 | 横浜駅伝7区8.195 |
30分05秒(手元) |
全然からだが動かなくてダメダメ |
4/30 木 | 13.7 | 70分ジョグ |
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走行距離 | 295.7 km |