2015/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 日 | 10.7 | 60分ジョグ |
雨だったので軽め。 |
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3/02 月 | 12.2 | 70分ジョグ |
疲れのせいかフォームが崩れた。 |
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3/03 火 | 0.0 | 足の疲労困憊 |
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3/04 水 | 10.7 | 60分ジョグ |
だいぶ疲れはとれた。 |
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3/05 木 | 10.0 | 1530×1 200×3 |
5分3秒 36.36.35 |
足の動きはいい。 |
3/06 金 | 6.5 | 40分ジョグ |
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3/07 土 | 21.7 | 鴻巣パンジー5キロ 夜70分ジョグ |
16分57秒 |
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3/08 日 | 0.0 | |||
3/09 月 | 6.5 | 40分ジョグ |
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3/10 火 | 13.7 | 70分ジョグ |
右足のアキレス腱が少し気になる。 |
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3/11 水 | 0.0 | 健康診断で |
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3/12 木 | 14.0 | 9.18kmペース走 流し3本 |
33分36秒 |
1周目が速過ぎてキツかった。もう少しペースを落としてもよかった。 |
3/13 金 | 0.0 | さぼり |
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3/14 土 | 24.5 | 動きづくり 皇居4周 |
22分26秒〜20分26秒 |
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3/15 日 | 10.4 | 400×10 |
72〜74 |
足が重い中、よく走れた。 |
3/16 月 | 13.7 | 90分LSD |
足が重い |
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3/17 火 | 10.7 | 70分ジョグ |
疲労困憊 |
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3/18 水 | 13.8 | 9.18kmペース走 |
33分19秒 |
前半は余裕だったが後半3キロからキツくなった。 |
3/19 木 | 13.7 | 70分ジョグ |
少し疲れを感じたが動きはよかった。ちょっとペース上げ過ぎたかも。 |
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3/20 金 | 7.5 | 45分ジョグ |
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3/21 土 | 24.0 | 箱根5区を走る |
1時間45分13秒 |
うーん、今回は上りで足が動かなかった。 |
3/22 日 | 10.7 | 60分ジョグ |
ゆっくり疲労抜き。 |
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3/23 月 | 10.7 | 60分ジョグ |
疲労抜き。 |
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3/24 火 | 6.0 | 200×10 |
33〜35秒 |
前半はスピードに乗れなかった。 |
3/25 水 | 0.0 | 疲労がたまってるので治療院へ |
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3/26 木 | 9.2 | 50分ジョグ |
股関節の痛みが気になってきた。。。 |
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3/27 金 | 6.5 | 1.53km×1 |
5分1秒 |
速過ぎたかも。 |
3/28 土 | 9.0 | |||
3/29 日 | 7.5 | 湯河原オレンジ5キロ |
17分30秒 |
調整ミス?最初からキツかった。3キロ過ぎで足がとまった。 |
3/30 月 | 0.0 | 疲れ |
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3/31 火 | 15.3 | 80分ジョグ |
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走行距離 | 299.1 km |