月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	13.8	400×5　200×5	73.73.71.71.71.　33〜34	ペーランの予定だったが変更。
4/02 木	12.2	60分ジョグ
4/03 金	15.4	90分ジョグ
4/04 土	4.2	100×10		動き作り中心。
4/05 日	17.6	なまずの里5キロ　夜60分ジョグ	16分53秒	タイムは今季ベストだが後半足が動かなくなってしまった。
4/06 月	13.7	80分ジョグ		ゆっくり
4/07 火	0.0
4/08 水	12.4	9.18kmペース走	34分36秒	呼吸は楽だったが足がパンパン。足の動きがイマイチ。
4/09 木	15.3	85分ジョグ		ゆっくり疲労抜き。
4/10 金	0.0
4/11 土	7.0	300×7	57秒（re30秒）	足の動きはよかった。
4/12 日	21.5	皇居4周	24分〜21分	後半上げ過ぎたかも
4/13 月	0.0
4/14 火	13.5	70分ジョグ　100×10		出だしは足が重い。
4/15 水	7.0	坂150×14　400×1	400　64	練習会
4/16 木	18.4	95分ジョグ		後半ペースを上げた。
4/17 金	0.0			扁桃腺炎で走れず
4/18 土	0.0			同じく
4/19 日	0.0			同じく
4/20 月	10.7	60分ジョグ		再開
4/21 火	13.7	80分ジョグ		股関節が痛い
4/22 水	7.0	100×15　1000×1	1000m　3分5秒	1000mは力まない程度で。
4/23 木	12.7	1530m5周	28分1秒	心肺がきつい。
4/24 金	13.7	80分ジョグ
4/25 土	4.0	400×5　re3分	78.76.73.72.72
4/26 日	23.5	日体5000m　70分ジョグ	17分37秒	大撃沈。まさかの17分30秒オーバー。
4/27 月	12.7	70分ジョグ
4/28 火	0.0
4/29 水	12.0	横浜駅伝7区8.195	30分05秒（手元）	全然からだが動かなくてダメダメ
4/30 木	13.7	70分ジョグ
走行距離	295.7  km