2014/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 月 | 0.0 | |||
9/02 火 | 13.8 | |||
9/03 水 | 13.8 | |||
9/04 木 | 15.8 | 200×10 |
36〜37秒 |
土トラック |
9/05 金 | 6.6 | |||
9/06 土 | 16.5 | |||
9/07 日 | 15.4 | |||
9/08 月 | 12.2 | 9kmペース走 |
キロ4がめっちゃきつい…。 |
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9/09 火 | 0.0 | |||
9/10 水 | 0.0 | |||
9/11 木 | 15.4 | |||
9/12 金 | 12.2 | 9kmペース走 |
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9/13 土 | 21.5 | 皇居4周 |
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9/14 日 | 15.3 | 100分LSD |
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9/15 月 | 10.5 | 400×6 200×5 |
全然こなせない… |
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9/16 火 | 14.0 | 90分ジョグ |
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9/17 水 | 0.0 | |||
9/18 木 | 14.5 | 4.5×2 200×5 |
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9/19 金 | 14.0 | 90分ジョグ |
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9/20 土 | 13.7 | 90分ジョグ |
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9/21 日 | 16.4 | 稲荷山公園クロカン |
6周でばてる。 |
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9/22 月 | 0.0 | |||
9/23 火 | 13.5 | 400×5 200×10 |
身体が思うように動かない。 |
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9/24 水 | 15.2 | 95分ジョグ |
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9/25 木 | 15.4 | 9kmペース走 |
足に疲れがあったが走りはまずまず。 |
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9/26 金 | 15.2 | 90分ジョグ |
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9/27 土 | 21.5 | 20キロペース走 |
22分30秒〜21分30秒 |
楽にこなせた。 |
9/28 日 | 24.3 | 月例5キロ 夜70分ジョグ。 |
18分20くらい? |
全然走れず。 |
9/29 月 | 0.0 | |||
9/30 火 | 14.0 | 10キロビルドアップ |
走りはよくなってきたかも。 |
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走行距離 | 360.7 km |