月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0
4/02 水	0.0
4/03 木	0.0
4/04 金	0.0
4/05 土	10.0	6000m 1000	23分30秒　3分16秒	キロ4で10000mの予定が6000mですでにキツい。調子悪いなあ。
4/06 日	12.0	70分ジョグ
4/07 月	19.0	95分ジョグ　流し5本		キロ5のペースで心肺がキツい。足の動きはよくなってはきてるけどなあ。
4/08 火	13.0	400×10　400×1	73〜76	予想よりは走れた。
4/09 水	21.0	20キロジョグ		アキレス腱の痛みはあるが快調に走れた。
4/10 木	14.0	80分ジョグ		走りは良くなってきてると思うが左の脹脛が不安。
4/11 金	16.0	90分ジョグ
4/12 土	27.0	お台場ソロ10キロ		序盤からキツかったけど粘れた。
4/13 日	11.5	皇居10キロジョグ		めちゃくちゃしんどかった
4/14 月	13.0
4/15 火	0.0
4/16 水	10.5	1000×5	3分21.20.24.26.25	久しぶりの1000インターバル。めちゃくちゃきつかった。
4/17 木	0.0
4/18 金	5.0	30分ジョグ
4/19 土	20.0	1000m選手権　夜レン80分ジョグ	2分57〜58秒
4/20 日	13.5	85分ジョグ
4/21 月	0.0			体調イマイチでお休み
4/22 火	12.4	9kmペーラン		調子は戻ってきていると思う
4/23 水	13.5	80分ジョグ
4/24 木	0.0
4/25 金	0.0
4/26 土	0.0
4/27 日	0.0
4/28 月	0.0
4/29 火	0.0
4/30 水	0.0
走行距離	231.4  km