月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	7.6	40分ジョグ		走り出したら大雨。
11/02 日	18.3	100分ジョグ		内蔵の疲労が激しい。
11/03 月	0.0			体調不良
11/04 火	20.5	200×10　60分ジョグ	33〜34
11/05 水	13.7	9.18kmペース走	34分20秒	足が動いたけど後半力んだのが課題。
11/06 木	13.5	80分ジョグ		疲れがたまってる感じ。
11/07 金	12.2	70分ジョグ		軽め。
11/08 土	11.0	皇居5キロレース	17分30秒	人や自転車にぶつかりそうになり気持ちが切れた。皇居のレースはもういいかな…
11/09 日	30.3	光が丘ロードレース5キロ　110分ジョグ	17分02秒	最初飛ばしたけど最後までしっかり走れた。
11/10 月	12.2	70分ジョグ		疲れでへろへろ。
11/11 火	0.0
11/12 水	12.2	70分ジョグ		まだ疲れがある。
11/13 木	14.0	6キロペース走		設定より速く走れた。もう少し抑えてもよかったかも。
11/14 金	12.2	70分ジョグ		疲れがある。
11/15 土	11.0	皇居10キロ	47分
11/16 日	22.5	上尾ハーフ	77分49秒（ネット）	78分切れればと思っていたので予定通り。
11/17 月	0.0			疲労
11/18 火	0.0			体調不良
11/19 水	0.0			体調不良
11/20 木	0.0			体調不良
11/21 金	12.5	60分ジョグ
11/22 土	20.0	稲荷山公園クロカン10周		病みあがりだけど予定より上のタイムでこなせた。
11/23 日	31.5	皇居30キロ	22分30秒〜21分00秒	足には余裕あったけど20キロ過ぎてガス欠になった。
11/24 月	18.3	100分ジョグ
11/25 火	7.3	45分ジョグ
11/26 水	18.3	100分ジョグ		足が重い
11/27 木	15.5	9.18kmペース走	33分46秒	動きは悪くないと思う。
11/28 金	12.5	70分ジョグ		疲れがある。
11/29 土	12.7	70分ジョグ		疲れがある。
11/30 日	13.5	80分ジョグ		まだ疲れがある。
走行距離	373.3  km