月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	15.8	90分ジョグ		フォーム固め。
10/02 木	13.8	400×10	73〜79秒	5本目でやめたくなったが何とか最後まで。
10/03 金	18.5	2時間ジョグ
10/04 土	17.0	6キロペース走		調子悪い。
10/05 日	0.0
10/06 月	15.3	90分ジョグ
10/07 火	13.9	9kmペース走		走りの感覚がよくなってきた。
10/08 水	15.3	80分ジョグ		少し早めのペースで。
10/09 木	11.3	1000×1	3分18秒	土曜のレースの刺激として。少し力んでしまった。
10/10 金	5.0
10/11 土	31.2	お台場EKIDEN 12キロ	42分39秒	距離は短いかも。上りの動きがイマイチだった。
10/12 日	18.3	100分ジョグ		練習後は治療院。
10/13 月	0.0
10/14 火	18.3	100分ジョグ		ペースは少し早め。
10/15 水	15.4	9kmペース走		よくなってきていると思う。
10/16 木	18.3	95分ジョグ		ゆっくり走るつもりがペースが上がってしまった。
10/17 金	18.3	100分ジョグ
10/18 土	15.5	400×10	73〜75秒	だいぶ戻ってきた感じ。
10/19 日	21.5	皇居4周	24〜26分	疲れで身体が動かず。
10/20 月	0.0			内蔵疲労…。
10/21 火	0.0			内蔵疲労…。
10/22 水	0.0
10/23 木	15.4	9kペース走		呼吸は楽だったけど、力んだ走りになってしまった
10/24 金	15.3	90分ジョグ
10/25 土	13.5	70分ジョグ
10/26 日	15.0	江戸川マラソン10キロ	36分30秒	後半の上りでペースダウン
10/27 月	0.0
10/28 火	19.8	115分ジョグ
10/29 水	11.0	10kジョグ		皇居。
10/30 木	11.5	400×10	73〜75秒	タイムは悪くないがイメージ通りの走りができなかった。
10/31 金	18.3	100分ジョグ
走行距離	402.5  km