GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 19.5   130分ジョグ。
11/02 土 17.3   400×10
78.72.73.74.74.74.73.7373.72
やっといい感じで走れるようになってきた。
11/03 日 14.1  
11/04 月 32.0   皇居30キロ
2時間10分13秒
22分前後のペース設定。風が強く走りにくかった。
11/05 火 24.9   150分ジョグ
11/06 水 0.0   プール
疲労抜き
11/07 木 12.0   6k 2k
呼吸は苦しくないけどスピードが上がらなかった。
11/08 金 19.5   120分ジョグ
11/09 土 22.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 12.1   70分ジョグ 流し
11/12 火 0.0  
11/13 水 12.5   80分ジョグ
11/14 木 4.5   1000×1
足を痛める。
11/15 金 0.0  
11/16 土 0.0  
11/17 日 6.0   上尾5キロ
23分
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 10.0   60分ジョグ
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 7.5   60分ジョグ 
11/25 月 15.5   90分LSD
11/26 火 19.5   120分ジョグ
11/27 水 19.5   130分LSD
11/28 木 0.0  
11/29 金 8.0   2k×2
様子見
11/30 土 16.5   125分LSD
根岸公園にて
走行距離 292.9  km