2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 19.5 | 130分ジョグ。 |
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11/02 土 | 17.3 | 400×10 |
78.72.73.74.74.74.73.7373.72 |
やっといい感じで走れるようになってきた。 |
11/03 日 | 14.1 | |||
11/04 月 | 32.0 | 皇居30キロ |
2時間10分13秒 |
22分前後のペース設定。風が強く走りにくかった。 |
11/05 火 | 24.9 | 150分ジョグ |
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11/06 水 | 0.0 | プール |
疲労抜き |
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11/07 木 | 12.0 | 6k 2k |
呼吸は苦しくないけどスピードが上がらなかった。 |
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11/08 金 | 19.5 | 120分ジョグ |
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11/09 土 | 22.0 | |||
11/10 日 | 0.0 | |||
11/11 月 | 12.1 | 70分ジョグ 流し |
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11/12 火 | 0.0 | |||
11/13 水 | 12.5 | 80分ジョグ |
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11/14 木 | 4.5 | 1000×1 |
足を痛める。 |
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11/15 金 | 0.0 | |||
11/16 土 | 0.0 | |||
11/17 日 | 6.0 | 上尾5キロ |
23分 |
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11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 0.0 | |||
11/20 水 | 0.0 | |||
11/21 木 | 10.0 | 60分ジョグ |
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11/22 金 | 0.0 | |||
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 7.5 | 60分ジョグ |
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11/25 月 | 15.5 | 90分LSD |
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11/26 火 | 19.5 | 120分ジョグ |
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11/27 水 | 19.5 | 130分LSD |
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11/28 木 | 0.0 | |||
11/29 金 | 8.0 | 2k×2 |
様子見 |
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11/30 土 | 16.5 | 125分LSD |
根岸公園にて |
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走行距離 | 292.9 km |