月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			疲れ。
7/02 火	15.3	105分ジョグ		疲労を考慮してゆっくり。
7/03 水	7.1	150×10
7/04 木	14.0	2k×1　ジョグ65分		走りに集中できていない。
7/05 金	0.0
7/06 土	17.0	午前ジムトレ　午後400×10	74.74.74.74.74.74.75.74.74.74.71	意外に走れた
7/07 日	0.0
7/08 月	15.1	95分ジョグ		暑い。
7/09 火	10.0	6kペース走		後半上げれたけど、なんかいまいちなんだよなあ。
7/10 水	4.5	600 400 200	1:44 .68.32	スピードないなあ。
7/11 木	13.4	85分ジョグ		夜でも暑過ぎる。
7/12 金	8.3	45分ジョグ		ゆっくり。
7/13 土	8.5	ナイター陸上5000m	18分10秒	暑さのせいか身体が動かなかった。
7/14 日	0.0			ダルくて走る気力がなかった
7/15 月	26.6	午前ジムトレ　午後110分ジョグ		夜は涼しくて走りやすかった。
7/16 火	12.5	70分ジョグ 流し		疲れがある。
7/17 水	0.0			疲れが抜けない
7/18 木	10.0	4k 2k
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	0.0
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	162.3  km