月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	20.0	ジムトレ　90分ジョグ
6/02 日	16.0	クロカン15キロ　プール
6/03 月	18.5	125分LSD
6/04 火	18.5	125分LSD		さすがに足がしんどい。
6/05 水	15.7	4キロペース走		速いペースで走るのは久しぶり。予想通りきつかった。
6/06 木	20.2	135分LSD
6/07 金	20.0	1000×5 1000	1000m　3分17秒
6/08 土	12.0	ジムトレ プール
6/09 日	8.0	横田駅伝　5キロ	19分41秒（実測5.2キロ）	心肺がきつくて全然走れず。
6/10 月	13.2	90分LSD		走り出したら調子悪い。
6/11 火	12.1	2k×2		イマイチ。。。
6/12 水	18.5	130分LSD		雨に降られたけど練習はこなせた。
6/13 木	0.0
6/14 金	21.0	1000×5（ペーサー）　1000×1	1000m3分11秒	徐々に良くなってきてると思う。
6/15 土	11.0	400×10	74〜78秒	後半たれた。
6/16 日	11.0	85分ジョグ		腰が痛くてしんどかった。
6/17 月	8.0	ジムトレ 60分ジョグ		疲れがある。
6/18 火	13.5	8kペース走		心肺がきついな〜。
6/19 水	13.4	85分ジョグ
6/20 木	11.7	70分ジョグ
6/21 金	11.0	1000×5（ペーサー）　1000×1	1000m3分10秒
6/22 土	17.0	1000×5	3分32.25.23.25.22	今の状態でこのタイムには満足
6/23 日	17.0	皇居3周	1周22〜23分	腰の状態が悪く3周でやめる。
6/24 月	15.1	100分ジョグ		だるい。
6/25 火	10.0	4キロペース走		前回より22秒速い。
6/26 水	0.0
6/27 木	16.6	5000mT.T	17分34秒	予想よりだいぶ回復している。
6/28 金	7.2	45分ジョグ
6/29 土	20.0	午前ジムトレ　午後8キロペース走		まだ完全復活とはいえないな。
6/30 日	22.0	皇居4周		10キロでマメができてペースを落とす。皇居ではうまく走れないなあ。
走行距離	418.2  km