月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0		ジムトレ
12/02 日	13.0	90分ジョグ	ジムトレ プール
12/03 月	15.0	100分ジョグ
12/04 火	15.0	115分ジョグ
12/05 水	14.0	10キロペース走
12/06 木	0.0
12/07 金	15.0	90分LSD
12/08 土	30.0	クロカン30キロ		身体が思うように動かないなあ。
12/09 日	15.0	90分LSD		ゆっくり
12/10 月	10.5	70分ジョグ
12/11 火	14.0	6k 4k		最近速く走れない。
12/12 水	0.0
12/13 木	15.0	90分LSD
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	30.0	30キロペース走	2時間7分11秒	5キロLAP　21分40秒〜20分01秒
12/17 月	0.0
12/18 火	11.7
12/19 水	6.2
12/20 木	14.0	10キロペース走		なんか身体が思うように動かないな〜。
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	218.4  km