GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木 10.0   ジム70分ジョグ
12/02 金 14.3   70分ジョグ
12/03 土 16.2   80分ジョグ
12/04 日 31.0   皇居30キロ
1周21〜22分以内
15キロで気持ちが切れかかった。
12/05 月 0.0  
12/06 火 21.6   120分ジョグ
12/07 水 6.0   ジム50分ジョグ
雨で外走れず。
12/08 木 14.7   6k 2k
まだ5割程度か
12/09 金 12.4   60分ジョグ
12/10 土 20.0   105分ジョグ
12/11 日 30.9   クロカン30キロ
予想より走れた。
12/12 月 22.5   120分ジョグ
しんどい。
12/13 火 8.0   1000×5 キロ4ペース
ぺーサー役。
12/14 水 18.5   6k 2k
だいぶ戻ってきた
12/15 木 18.1   100分ジョグ
12/16 金 10.5   50分ジョグ
アキレス腱が少し気になる
12/17 土 11.0   筋トレ ジム70分ジョグ
大事をとって軽め
12/18 日 24.0   クロカン23キロ
30キロの予定がふくらはぎが痛くなった。
12/19 月 21.9   120分ジョグ
寒い
12/20 火 0.0   ジムでプール
右足に痛みが出たので大事をとって走るのは休み。
12/21 水 8.0   400m×10 1000m
73〜75秒 3分14秒
極寒の中、インターバル
12/22 木 0.0   ジムで筋トレ 
右足の痛みが気になる
12/23 金 0.0   大事を取って休み。
12/24 土 30.0   クロカン走。前半少し突っ込みすぎた。
12/25 日 13.0  
12/26 月 13.0   80分ジョグ
寒い。
12/27 火 0.0  
12/28 水 0.0  
12/29 木 15.7   95分ジョグ
12/30 金 18.7   70分ジョグ。300×4
12/31 土 15.6   90分ジョグ。
走行距離 425.6  km