月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0
3/02 水	0.0
3/03 木	14.8	10kペース走		予定より速いペースで走れた
3/04 金	20.0	130分LSD		神宮外苑〜皇居折り返し
3/05 土	12.4	ジムトレ2時間 60分ジョグ		2部練習
3/06 日	20.9	稲荷山公園クロカン10周		疲労はあったがビルドアップできた。
3/07 月	0.0
3/08 火	6.7	30分ジョグ。
3/09 水	20.0	20kジョグ
3/10 木	14.5	10kペース走		前回と同じペースを目標に走るが余裕無し。
3/11 金	20.0			地震のため帰宅ラン。
3/12 土	0.0
3/13 日	15.0			軽いジョグ
3/14 月	20.0			通勤ラン
3/15 火	5.0
3/16 水	20.0			通勤ラン
3/17 木	20.0			通勤ラン
3/18 金	0.0
3/19 土	0.0
3/20 日	20.0	昼60分ジョグ夜4k 2k
3/21 月	7.0	30分ジョグ。
3/22 火	0.0
3/23 水	12.0	60分ジョグ
3/24 木	12.2	6k 2k		だいぶ走れるようになってきた。
3/25 金	20.0	LSD120分		ゆっくり。
3/26 土	11.0	50分ジョグ		ややペースを速めに
3/27 日	23.8	400×8　200×5		トラックでの練習は昨年の9月以来か。
3/28 月	0.0
3/29 火	11.0	50分ジョグ
3/30 水	6.8	2k×2
3/31 木	19.1	105分ジョグ
走行距離	352.2  km