月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0	16キロジョグ。流し		少し速いペースで。
8/02 月	20.0	12キロジョグ。400×5		400ｍは全然走れなかった。
8/03 火	20.1	120分LSD。流し		ゆっくり。
8/04 水	11.1	4k 2k		足が重い。
8/05 木	17.0	95分LSD		疲労抜き
8/06 金	5.5	流し10本
8/07 土	40.0	Wisdom.Rc霧ヶ峰合宿		クロカン中心メニュー
8/08 日	46.4	Wisdom.Rc霧ヶ峰合宿		午前白樺湖ペース走、午後クロカンジョグ。
8/09 月	15.5	90分LSD		60分過ぎてからしんどかった
8/10 火	12.0	60分ジョグ		疲労抜きのジョグ。
8/11 水	0.0			休養
8/12 木	13.0	4k 2k 2k		疲れがピーク
8/13 金	18.0	100分LSD		しんどい。
8/14 土	0.0			日立で墓参り…暑すぎて帰りはぐったり。練習できず。
8/15 日	10.5	60分ジョグ		午前中、根岸公園ジョグ。
8/16 月	13.5	2k×2		夜でも暑い…暑すぎる。
8/17 火	11.8	60分ジョグ		お腹こわしぎみだけど何とか走った。
8/18 水	0.0			さぼり
8/19 木	16.3	400ｍ×10		久しぶりに走れたという感じ。
8/20 金	21.5	20kジョグ		かなりしんどかった。
8/21 土	11.5	60分ジョグ		ゆっくり疲労抜き。
8/22 日	21.2	稲荷山公園クロカン20キロ		暑かったけど、後半ペースを上げることができた。
8/23 月	0.0			疲れ。
8/24 火	0.0			さぼってしまった…
8/25 水	13.0	2k×2		意外に良いタイムで走れた。でももう少し余裕を持ったペースでよかったかも。
8/26 木	13.0	65分ジョグ。流し
8/27 金	7.5	30分ジョグ		軽め。
8/28 土	10.0	江東区ナイター陸上　800m＆5000m	2分15秒70　16分49秒90	800mは全くスピードがでなかった。5000mは暑い中でもよく走れたと思う。
8/29 日	21.2	クロカン20キロ		暑かったけど、集中して走れた。
8/30 月	0.0
8/31 火	12.8	4k 2k		暑い中まずまず。
走行距離	422.4  km