月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	13.0	90分ジョグ。		昨日と同じくかなり寒い。
1/02 土	0.0			疲れ。
1/03 日	18.0	115分ジョグ		ゆっくり。疲労抜き。
1/04 月	11.3	8kペース走		全然思うように走れなかった。
1/05 火	0.0
1/06 水	13.0	10kジョグ		フォームを意識。
1/07 木	8.5	刺激として4ｋぺーラン		う〜ん、調子はいまいち。
1/08 金	0.0
1/09 土	8.0	40分ジョグ。
1/10 日	12.5	大和駅伝		一般A三位。個人の走りは凡走
1/11 月	0.0			無気力
1/12 火	0.0			同じく無気力
1/13 水	21.5			寒くてくじけそうになった。
1/14 木	21.0			寒い…別府まではしっかり走ろう。
1/15 金	0.0
1/16 土	0.0
1/17 日	16.0	12kペース走
1/18 月	0.0
1/19 火	11.0	10kジョグ
1/20 水	21.0	20kジョグ		少し状態が上向いてきた。
1/21 木	13.5	6k 4k		久しぶりに走れた感じ。
1/22 金	21.0	20kジョグ
1/23 土	15.0	120分LSD		疲労抜き
1/24 日	27.0	25k走	1時間39分	30ｋの予定が25キロでマメが潰れた。
1/25 月	0.0			まだマメの痛みが…
1/26 火	21.0	20kジョグ		ゆっくり。
1/27 水	21.5	20kジョグ。		多少疲れていたけど走った。
1/28 木	10.0	4k 2k		もう2キロプラスしたかったがケガが怖かった。
1/29 金	13.5	70分ジョグ		ゆっくり疲労抜き
1/30 土	0.0
1/31 日	27.5	25kペース走。	1：36：38	皇居で25k余裕を持って走れた。状態はいい。
走行距離	344.8  km