月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	50分ジョグ
7/02 金	5.0	20分ジョグ　流し5本
7/03 土	0.0
7/04 日	26.1	札幌国際ハーフ
7/05 月	12.5	70分ジョグ
7/06 火	8.5
7/07 水	11.5	60分ジョグ
7/08 木	9.0	4kペース走		調子が上がってきた。
7/09 金	10.0	60分ジョグ
7/10 土	10.0	ナイター陸上（1500ｍ＆5000ｍ）	4分35秒　16分53秒	1500ｍの結果はいただけないが…5000ｍは挽回できてほっとした。
7/11 日	13.5	70分ジョグ
7/12 月	0.0			休み
7/13 火	14.7	8kペース走。 2ｋ		後半粘れたのでok。涼しくて走りやすかった。
7/14 水	12.0	70分ジョグ
7/15 木	12.0	70分ジョグ
7/16 金	0.0
7/17 土	21.0	20キロジョグ。
7/18 日	43.0	熱海〜函南山越え往復
7/19 月	0.0
7/20 火	8.0	45分ジョグ
7/21 水	7.0	2k×2
7/22 木	10.0	流し10本　40分ジョグ
7/23 金	6.5	30分ジョグ
7/24 土	5.0	1000mTT	2分51秒	Wisdom.RC中距離選手権
7/25 日	0.0
7/26 月	12.0	60分ジョグ
7/27 火	10.8	4k 2k
7/28 水	0.0
7/29 木	3.5	流し
7/30 金	0.0
7/31 土	0.0
走行距離	281.6  km