月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	5.0	20分ジョグ。
11/02 月	4.0	ジョグ流し4本
11/03 火	27.0	ぐんま県民マラソンハーフ	1：19：07（グロス）	10ｋ過ぎからの向かい風に悩まされたが他にも課題が見えた。
11/04 水	17.0	120分LSD		ゆっくり。
11/05 木	0.0
11/06 金	13.0	60分ジョグ
11/07 土	33.0	30k走		皇居で調子良く走れて満足
11/08 日	13.0	70分ジョグ。		しんどい。疲れがあった。
11/09 月	10.5	70分ジョグ。		疲れもあるのでゆっくり。
11/10 火	0.0			完全休養
11/11 水	10.7	6ｋぺーラン		小雨の中走る。
11/12 木	13.0	80分ジョグ		疲れはあるなあ…。
11/13 金	0.0			雨でも走ろうかと思ったけどここでいつも風邪ひいてしまうから休む。
11/14 土	12.0	1000m×5(re200m)		久しぶり織田フィールドで練習。
11/15 日	21.0	120分ジョグ。		ゆっくり走る。
11/16 月	11.3	10kジョグ 流し		フォームを意識。
11/17 火	0.0			休養
11/18 水	10.5	6ktt		やや疲れが残っているかも。
11/19 木	11.0	10kジョグ		寒かった。
11/20 金	9.0	45分ジョグ。
11/21 土	7.5	ジョグ2000×1		2000ｍはレースペースで。
11/22 日	7.0	30分ジョグ。		フル前日だし軽め。
11/23 月	43.0	大田原マラソン	2時間46分57秒	素直に喜べない自己ベスト
11/24 火	6.0	30分ジョグ。		雨の中ゆっくり30分のジョグ。
11/25 水	11.0	60分ジョグ
11/26 木	3.0			ジョグの途中足に違和感ですぐにやめる。
11/27 金	0.0
11/28 土	17.0	90分ジョグ。
11/29 日	17.0	90分ジョグ。
11/30 月	0.0
走行距離	332.5  km