2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 水 | 28.0 | 朝練60分夜練60分のジョグ。 |
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7/02 木 | 12.0 | 8kペース走。 |
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7/03 金 | 0.0 | |||
7/04 土 | 12.5 | 400m×10 1000m |
71~74秒 3分11秒 |
予定より上のタイムで走れた。 |
7/05 日 | 28.0 | 190分LSD |
疲れた。 |
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7/06 月 | 13.0 | 朝練60分ジョグ。 |
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7/07 火 | 11.0 | 4k 2k |
練習終えて家に帰ったら断水とは…参った。 |
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7/08 水 | 15.0 | 75分ジョグ |
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7/09 木 | 12.7 | 8kペース走 |
疲れがたまっているのかキレなし。 |
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7/10 金 | 0.0 | |||
7/11 土 | 7.0 | 1000 600 400.200×5 |
きつかった。 |
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7/12 日 | 14.5 | 80分ジョグ。 |
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7/13 月 | 13.2 | 400×5 |
70〜71秒 |
トラックにもだんだん慣れてきた。 |
7/14 火 | 11.0 | 60分ジョグ。 |
眠いしだるかった。 |
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7/15 水 | 10.7 | 6kペース走 |
夜でも暑い… |
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7/16 木 | 0.0 | |||
7/17 金 | 0.0 | |||
7/18 土 | 8.0 | 40分ジョグ。 |
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7/19 日 | 7.5 | ナイター陸上(1500m、5000m) |
ダメダメ。 |
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7/20 月 | 0.0 | |||
7/21 火 | 0.0 | |||
7/22 水 | 10.0 | |||
7/23 木 | 0.0 | |||
7/24 金 | 0.0 | |||
7/25 土 | 20.0 | 135分ジョグ |
身体が重い。 |
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7/26 日 | 22.0 | 155分ジョグ(十国峠往復) |
きつかった。 |
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7/27 月 | 0.0 | |||
7/28 火 | 22.5 | 20kジョグ |
不調。 |
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7/29 水 | 16.5 | 暑い。 |
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7/30 木 | 15.5 | 6k 4k 2k |
少しよくなってきた。 |
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7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 310.6 km |