月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0			70分ジョグ。
1/02 金	0.0			体調悪い
1/03 土	14.0			80分ジョグ。
1/04 日	16.0			100分ジョグ。
1/05 月	0.0			仕事始めだけど調子最悪。
1/06 火	11.0			8キロペース走。風邪の影響で呼吸が苦しい。
1/07 水	14.0			90分ジョグ
1/08 木	7.5			流し多め。
1/09 金	0.0
1/10 土	9.0			軽めのジョグ。
1/11 日	8.0			大和駅伝。チーム３位入賞も自分の走りはイマイチ…
1/12 月	21.0			疲れは少しあったけど身体を絞らねば。
1/13 火	19.0	120分LSD		しんどかった…
1/14 水	15.0	12キロペース走		鼻が…途中で呼吸が苦しくなった。
1/15 木	0.0			掃除と洗濯に追われる…
1/16 金	10.5	4k 2k		４ｋは予想外に走れたけどそのあとの２ｋが撃沈…まだまだ課題が残る。
1/17 土	15.0	70分ジョグ		昨日の疲れがあり足も重かった。
1/18 日	23.5	横田フロストバイトハーフ	1時間19分38秒（手元）	80分切りが目標だったので達成できてよかった。まだ復帰途中でこれだけ走れれば上出来。
1/19 月	0.0			大事をとって休み。
1/20 火	13.0	70分ジョグ。		やや速めのペース
1/21 水	0.0			雨が…でもこれは言い訳。
1/22 木	21.0	20キロジョグ		連チャンで休む訳にはいかない。雨の中、速めのペースで走ったがまずまず。
1/23 金	0.0			以前の職場の先輩と久しぶりの飲み。
1/24 土	0.0			出不精。
1/25 日	25.0	155分LSD		練習では初めて光が丘公園まで行く。スタミナ不足だな〜。
1/26 月	12.0	4キロ 2キロ 2キロ		もうちょっといけると思ったけどまだまだ。練習が足りないよね。
1/27 火	0.0			帰り際に雨が…走るモチベーションが下がった。
1/28 水	16.5	12キロペース走。		４キロで足が固まった…継続した練習が出来ていないとダメだ。
1/29 木	17.0	16キロジョグ		かなり足が張っている。
1/30 金	0.0
1/31 土	5.3
走行距離	304.3  km