月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	10.0			途中で足痛めた。
10/02 金	0.0
10/03 土	27.0	25走		久しぶりの皇居。いまいち。
10/04 日	21.0	130分LSD		まだ足に痛みがあるからゆっくり。
10/05 月	10.7	4ｋ 2ｋ		雨の中だったけど走り自体は悪くなかった。
10/06 火	13.0	10kペース走。		調子が戻ってきた。
10/07 水	0.0			風邪。
10/08 木	0.0			風邪。
10/09 金	7.0	40分ジョグ。
10/10 土	13.0	70分ジョグ。
10/11 日	10.8	4k 2k
10/12 月	21.0	20kジョグ。
10/13 火	0.0
10/14 水	16.0	12kペース走		病み上がりの状態ではまずまず。
10/15 木	19.0	125分LSD		疲れた。
10/16 金	0.0			ケガ
10/17 土	0.0			ケガ
10/18 日	0.0			ケガ
10/19 月	12.0			再開
10/20 火	21.0	20kジョグ。
10/21 水	16.5	インターバル　400×10	69〜72秒	意外に走れた。
10/22 木	0.0			腹痛で調子↓
10/23 金	0.0			腹痛で調子↓
10/24 土	13.0	60分ジョグ
10/25 日	34.0	5kレース　夜20kジョグ		身体の動きがいまいち。
10/26 月	0.0			今度は扁桃腺炎
10/27 火	13.0	60分ジョグ		寒くなってきた
10/28 水	0.0			まだ喉が痛い。
10/29 木	10.8	6ｋぺーラン		不調。
10/30 金	13.0	60分ジョグ
10/31 土	23.0	クロカン20k	1：21：04	根岸公園でクロカン
走行距離	324.8  km