月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	14.5	12キロB-UP		残り２キロは本気モード。
7/02 水	8.5	2キロ×2本		この状態でセカンドベストが出た。上出来。
7/03 木	14.0	70分ジョグ		疲れた。
7/04 金	0.0			体調悪い。
7/05 土	16.0			暑いのでゆっくり。
7/06 日	0.0
7/07 月	9.5	坂密インターバル 2キロ		2キロは練習ベスト。
7/08 火	2.0	10分ジョグ。		アキレス腱が痛い。
7/09 水	13.0	70分ジョグ。		速く走るのは危険なのでゆっくりジョグ。
7/10 木	0.0			仕事でめっちゃ疲れた…。
7/11 金	8.0	20分ジョグ 流し5本		レース前日出し軽め。
7/12 土	10.0	ナイター陸上	1500m/4.27.09 5000m/16.53.91	アキレス腱を痛めてスピード練習できていなかったけれど1500ｍはまずまず。5000ｍは予想外に走れた。
7/13 日	0.0			アキレス腱が痛い。
7/14 月	11.0	60分ジョグ。		まだ痛むけど富士登山まではだましだまし行こう。
7/15 火	21.0	20キロB-UP		先週は足が重かったけどだいぶ軽くなってきた。
7/16 水	13.0	75分ジョグ。		まだスピードを出すと痛い。
7/17 木	10.5	6キロペース走		もう来週が試合なので足が痛いとか言ってられない。わずか６キロだけど暑かった…。
7/18 金	0.0			実家へ帰る。
7/19 土	18.0	富士登山競走試走	1.53.10	五合目〜山頂。途中渋滞に巻き込まれたがタイムはまずまず。本番では攻めの走りをしたい。
7/20 日	12.5	75分ジョグ		疲れは感じなかった。
7/21 月	11.0	70分ジョグ		２日後に富士山の疲れが出た。
7/22 火	0.0			疲労は残したくないので休み。
7/23 水	7.0	30分ジョグ		流しをやろうとしたらアキレス腱が痛くなった。
7/24 木	0.0
7/25 金	30.0	富士登山競走（山頂コース）	3.56.37	スタートから足が動かず調子が悪かった。これも実力のうち。昨年の記録は更新したけど明らかに失敗レース。
7/26 土	15.0	90分ジョグ		疲れは少しあったけど走った。
7/27 日	20.0	120分ジョグ		暑かった。アキレス腱が気になってスピードは出せないからしばらくジョグとLSDでつなごう。
7/28 月	15.0	80分ジョグ		20キロ走るつもりだったが15キロでギブアップ…
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	279.5  km