GEN  
地域 : 東京    年齢 : 30後半
一言 : 
復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中          復帰途中
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 20.0   120分LSD。
正月でも油断しないように走る。
1/02 水 0.0   箱根駅伝早稲田往路優勝に感動。
1/03 木 15.0   90分ジョグ。
地元の海岸をゆっくり。
1/04 金 10.0   60分ジョグ。
疲労抜き。
1/05 土 10.0   坂道インターバル20本
この練習はかなり苦しい。
1/06 日 21.0   20キロペース走。
1時間13分
練習でこのタイムは自己ベスト。自信がついた。
1/07 月 20.0   120分ジョグ。
走り込み
1/08 火 0.0   休み。
1/09 水 14.0   70分ジョグ。
間に流しを入れる。
1/10 木 12.0   70分ジョグ。
1/11 金 0.0   休み。
1/12 土 12.0   60分ジョグ。
少し疲れが残っているのかも。
1/13 日 22.0   谷川真理ハーフ
1時間18分23秒。前半強風、後半追い風。でももうちょっとペースを上げたかった。
1/14 月 21.0   120分LSD
フルに向けての走り込み。
1/15 火 0.0   休み。
1/16 水 11.0   60分ジョグ。
1/17 木 14.0  
1/18 金 21.0  
1/19 土 0.0   休み。
1/20 日 16.0   90分ジョグ。
右足のスネ、膝が痛い…メンテが必要かも。
1/21 月 21.0   20キロジョグ。
1時間24分。
かなり疲れている。キロ4ペースがきつく感じた〜。
1/22 火 8.0   1000×5本
3分15 /3分14 /3分13 /3分13 /3分10/
Wisdom.RCの練習会in織田フィールド。久しぶりのインターバルだが意外に良く走れた。
1/23 水 0.0   お休み。
1/24 木 21.0   120分ジョグ
走り込み。
1/25 金 13.0   60分ジョグ。
疲労抜き。
1/26 土 26.5   25キロペース走
30キロの予定が寒さでギブアップ!情けない…
1/27 日 23.5   160分LSD
昨日のペナルティで走った。
1/28 月 0.0   お休み。
1/29 火 10.0   1000×5本
3分17 /3分16 /3分15 /3分18 /3分16/
織田フィールドでインターバル。きつかった。
1/30 水 11.0   70分ジョグ。
今年初の韋駄天治療。マッサージで悶絶!針かえしのためジョグはゆっくり。
1/31 木 13.0   10キロジョグ。
今日は身体がよく動いた。韋駄天メンテが効いたのかも。この走りができれば神奈川マラソンでは自己新を狙えそうだ。
走行距離 386.0  km