月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0	皇居デビューの伴走	*9.0kg	今月の目標�@p.106まで進む�A47kgまで減量�Bここ数年撮りためた録画を毎日見る�C早寝早起き�Dできれば大掃除
6/02 土	0.0		*8.6kg	『英雄の選択』調所どんなくして西郷どんなし。調所広郷はもっと評価されてしかるべき。『知恵泉』（2018）島津斉彬。密貿易を幕府にリークして斉興派を粛清。けっこうエグい人だ。『知恵泉』（2016）島津斉彬の人材育成。偏屈こそ国の宝。ゲストのN大陸上部監督のコメントがダニエルズの著書に何回も書かれていることと同じだった。N大にも優れた指導者はいるのねえ。
6/03 日	13.4	ポ活その他	*9.6kg @@	トークショー会場前で柴田元幸さんとすれ違ざま、お辞儀してしまいキョトンとされる。自分がいかに有名かご存知ないもよう。
6/04 月	1.5		*9.4kg	『永平寺禅の世界』谿声便是広長舌（けいせいすなわちこれちょうぜつ）。谷川のせせらぎは仏の説法。お茶にも使われる禅語ｂｙ 蘇東坡か。ふむふむ。いつかどこかの茶席で再会できるかな。
6/05 火	4.0		*9.3kg	今日はやさしい絵を見た。『グレーテルのかまど』いわさきちひろのいちごババロア。新宿すずや。こんなおかあさんだったらなあ。うちのかあさん、まるこちゃんのお母さんそのまんまだからねえ。『グレーテルのかまど』ベアトリクス・ポターのクリスマスケーキ（5年前の録画）。クリスマスケーキは別名ホークスヘッドケーキ。ホークスヘッド！トレイルレース走った、懐かしい〜。ということでとりあえずプロテクト。消すために見ているんだけど。
6/06 水	7.5		*9.2kg	先日のクロ現の何が衝撃的だったって、「彼は日本語がおぼつきません」というナレーションです。ライターさんよ、では「覚束ない」これはなんと読むのですか。あまりのショックで夜も眠れない（嘘）
6/07 木	0.0		*9.0kg	『奇跡のレッスン　ランディ・ジョンソン前編』バランスをとって投げることが大切、つまりリリースポイントが安定する。投球の組み立てを考える。ストレート外角で意識を外に向かせたあとに、内角の変化球を放る、とかなんとか。お言葉「学ぶことをやめれば成長は止まる。私は46歳のときでも、もっといいピッチャーになりたいと、学び続けていました。どんなレベルであっても、成長はできます。」「自分を甘やかすな。近道をしようとせず、大切なことを一つひとつやっていこう。」
6/08 金	0.0	昧活（不昧公を知る活動）で、三井記念館		『奇跡のレッスン　ランディ・ジョンソン後編』実戦編。ながら見。
6/09 土	15.0		*8.9kg	『英雄たちの選択　島津久光　率兵上京の決断』久光の思惑としては、幕府から外交権を奪うだけの緩やかな改革だったのに、自分がつくったロケット台から発射されたロケットが自分の意思を遥かに超える領域にまで飛んでいってしまったのだね。時代劇ではあまり良く描かれないけれど、斉彬も高く評価した教養の深い学者肌の人物だったもよう。
6/10 日	0.0		*8.8kg	『知恵泉　自分の器を自覚せよ　島津久光』藩の分裂を防ぎ、挙藩体制という斉彬もできなかったことを成し得たのが、久光。幕末の薩摩藩の話になるとNHKは必ず、原口泉さんという研究者に話を聞きに行くことが判明。あと映像の使いまわしも録画をためるとよくわかる。
6/11 月	0.0		*9.4kgTT	『プロフェッショナル仕事の流儀』いや、「的を得る」は誤用ですよ。私は絶対に使わない。使えない。それにしても言葉のことばかり考えることが仕事ってなんて素敵な人生。
6/12 火	0.0		*9.2kg
6/13 水	12.0		*9.1kg
6/14 木	0.0		計測忘れ	『サンナの素敵な北欧スタイル』素敵すぎちゃって、保存。容量が・・・
6/15 金	9.0		*8.9kg	サンナさんにインスパイアされ、ルバーブ購入。
6/16 土	0.0	昧活で畠山記念館	*9.1kg	『馬学講座ホースアカデミー　競走馬の坂路調教の効果』　�T坂路トレーニングの効果　１遅いスピードでトレーニング効果が得られる２ピッチ走法になる３後肢の筋肉が発達　�U坂路反復トレーニングについて　１高強度運動を5〜10秒間繰り返すレペティションとして行う　２一本目をしっかり走るとウォーミングアップ効果となり、2本目の息遣いがよくなる　３そのため、1本目の運動強度がレペティショントレーニングのポイントとなる　４三種類（低強度・標準・高強度）のウォーミングアップが、走行時の乳酸産生に与える影響を検討した研究では、標準〜高強度のウォーミングアップにより、有酸素性能力が活性され、乳酸産生が減少することが示されている　５その要因としては、筋温上昇、交感神経活動の活性化、アドレナリンの分泌増加などが考えられる　６ただし過度の強度はマイナスとなる。筋肉疲労がミスステップにつながり故障を引き起こす、または体温上昇により疲労感、熱中症リスクが増大する可能性があるため　�V体力検査について・・・ここまで読んでくださった方お疲れ様でした。続きはFBへ
6/17 日	16.5	2時間LSD	*9.2kg
6/18 月	0.0
6/19 火	6.5
6/20 水	0.0
6/21 木	6.5
6/22 金	10.0
6/23 土	0.0
6/24 日	16.0			日本選手権　A大学の方、見ましたよ。（テレビで）素晴らしいです。
6/25 月	0.0	マッサージという名の拷問
6/26 火	1.5
6/27 水	9.5			『情熱大陸』競走部とは競技の特性も練習場の広さも全く違うので、別にどうということではないのですが、我が部の練習場にOBでない人が練習に来るということはあり得ないので、少々驚きました。しかしこの方は、セルフコーチングには向いていないのでは。
6/28 木	4.0			V4コンサートを聴きに山上へ。スロバキア大使「ポーランドはノーチャンスですから日本を応援しましょう」大使よ・・・会場にどれだけポーランド人がいると思ってるの。それにしてもハンガリー大使のかっこいいこと。
6/29 金	0.0
6/30 土	14.0
走行距離	153.9  km