ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 1.5   朝10分走、アーサー
大甘
今月の目標:仕事第一、仕事命。緻密に
7/02 金 10.5   @丘の上、幻の幻の門、二郎、安全寺坂、蛇坂、魚籃坂、AG所2周、K画館3周B第二回マラソンを語る会Cアーサー
A甘辛B約1年5ヶ月ぶり
7/03 土 0.0   サタデーナイトスイミング1,500
普通
7/04 日 15.0   LSD
中甘
7/05 月 0.0  
7/06 火 7.5   御所、競技場内XC2周、他
大甘
7/07 水 15.0   皇居1周他、流し50m×2
中甘→最後650m超レースペース、
いかぎり夏ばてにつき、ふでぎり明日より代筆
7/08 木 0.0   風邪を
ひいたら
すぐギネス
7/09 金 17.0   熱馴化JOG、いかぎり衣更え
激甘
いかぎり復活
7/10 土 1.5   朝10分走

7/11 日 8.0   なべころがしの坂他JOG

7/12 月 0.0  
7/13 火 0.0  
7/14 水 14.0   皇居1周他→最後1500m超レースペース、流し50m×2
微甘
7/15 木 0.0  
7/16 金 2.0   朝JOG
7/17 土 0.0   この日を0として
ずぼらダイエット開始
7/18 日 22.5   朝20分走、午前2時間走(熊の橋、熊の池、熊野神社、なす畑、田んぼ、なし畑、他)、夜鍋ころがしの坂他
-0.4kg
7/19 月 14.0   午前星宿山XC、夜JOG
-0.2kg、大甘
7/20 火 4.5   夜JOG
-0.4kg、激甘
7/21 水 11.0   回廊、トラック、絵画館他
±0
いき兄に会った。
7/22 木 0.0   −0.6kg
7/23 金 16.0   午前中10k、午後水泳2,500m(うち25mINT20本)、夜なべころがしの坂2周他
-0.8kg
うつぼ姉に会った。
7/24 土 1.5   朝10分間走、残業後すきっ腹を抱えてデパ地下をぐるぐる回って食欲を刺激した挙句手ぶらで帰る忍耐練(帰宅後暴食)
-1.2kg
北海道
7/25 日 4.0   O禅寺公園XC走、O禅寺ドック食
-*.*kg
完走無理だし出たくない
7/26 月 0.0   前日のカーボローディングだけしたい
7/27 火 0.0   うつぼ姉よろしく
7/28 水 1.5   がしがし前日
7/29 木 0.0   残業後すきっ腹を抱えてデパ地下をグルグル回って食欲を刺激した挙句手ぶらで帰る忍耐練
出勤じゃった
7/30 金 20.0   午前星宿山XC8周他、夕なべころがし2周他、アーサー紹介
+0.4kg、9分ぐらい二周→8'20''-36''-45''-21''-04''-7'09''
こちらもきつねの嫁入り
7/31 土 0.0   残業後すきっ腹を抱えてパン屋店内をグルグル回り食欲を刺激した挙句手ぶらで帰る忍耐練
-1.0kg、負けた枝豆ジャム・五穀パン・ブルーベリーマフィン
芸術品WRT234なぜにディスコン
走行距離 187.0  km