ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   腹120背60かべ40
*7.2kg
今月の目標:コツコツ貯筋
3/02 火 9.5   スロージョッグ、走る前腹50夜腹210、背90、腕60、ハーフスクワット90
だからスロー
3/03 水 22.0   LSD、走る前腹50背60、夜腹180、背90フロントランジ90ハム90
29'03-30'12''-29'54''-29'13''
3/04 木 0.0   腹180背90腕60ハーフスクワット90
*7.4kg
3/05 金 9.5   スロージョッグ城1.5、腹180背90フロントランジ60
30'02''-14'17'' 
3/06 土 3.5   リスBU、水泳1,000m パワーウォーク(田町〜三田〜芝公園〜六本木一丁目〜会社、上野界隈)、耳と心洗濯、腹180背90腕60
5'47''-5'15''-4'58'' アダージョ
3/07 日 23.0   東京総合健保ミニマラソン大会、スロージョッグ、王禅寺ふるさと公園XC、夕飯前腹90背30、夜腹180背90ケツ60フロントランジ20ハーフスクワット90
21'41''
春が来て〜十字屋のトイレはきれいになった〜去年より〜ずっと〜きれいに〜なった〜
3/08 月 4.0   朝リス、腹180背90かべ50腕60
7分程度、*7.6kg
3/09 火 9.5   朝皇居ジョグ、流し50m、腹200
30'51''-14'14'' *7.6kg
3/10 水 14.5   朝リス、夜城2周JOG、流し50m、100m、腹180背90腕60ハーフスクワット90
28'01''-28'37'' *8.0kg、*9%
3/11 木 0.0   腹170背60ハム40
*7.6kg、*9%
what is essential is invisible
3/12 金 4.0   朝リス、腹180背90腕60かべ90
*7.4kg、*9% キロ7分
3/13 土 30.0   観京椿LSD 三十三間堂-豊国神社(やぶ椿?)-五条・清水付近-円山・岡崎-哲学の道-霊鑑寺(未公開、門前の椿のみ)-大豊神社(鈴姫・赤侘白侘・仙人・不老門・五色散椿、ここはすげえ)-北白川あたり?-出町の亀石(京都で一番好きな場所)で亀石飛び-賀茂川-紫明通り-大徳寺-今宮神社(炙り餅:白味噌胡桃だれ)-船岡山XC−金閣寺付近-等持院(有楽椿)−花園あたり−西院からは阪急電車-河原町から豊国神社までジョッグ-豊国神社前割烹道楽の超豪華弁当、国立博物館内スローウォーク狛犬展・ひな人形展(第三土曜無料)、鴨川ウォーク中明日出場するらしきランナーにエールを送る(心の中で)−錦市場内ウォーク(おばんざい)−岡崎で受付、腹180背90ハーフスクワット90
キロ6分半
なぜかずっと一緒にひな人形を見ていた老婦人曰く、「これは、ばちる言うて象牙細工ですわ。」奈良の吉田さんが第一人者との由。詳しくはhttp://www2.edu.ipa.go.jp/gz/y-kwm/y-skg/y-pbc/IPA-tac240.htmへGO
3/14 日 27.1   京都シティハーフ、宿までダウンジョッグ、新京極乙羽鱧の蒸し寿司、ロンドン焼き、西京極陸上競技場、を見ながら上桂の地蔵院へ。静謐を味わう。(胡蝶侘助、隣は袖隠しと言うんじゃよ、と住職が丸眼鏡をずり下げながら教えてくれました。)すず虫寺階段あがり(観光客多いため中見ず引きかえし)、腹200背40かべ60腕60
長野目標ペース
3/15 月 2.5   朝リス、腹180背90ハム90
*5.8kg、*9% キロ8分
3/16 火 7.0   朝城、腹180背90かべ90腕60
*6.0kg、 *9% 30'30''
3/17 水 17.0   夜城早めジョッグ、腹180背90かべ60
*6.4kg、*9% 26'44''-46''-54''
3/18 木 9.1   御所坂道変化走、腹180背60腕40ハム40
*6.6kg、*9% のぼり坂だけ速め残りだらだら
3/19 金 0.0   腹180背90
*6.4kg、*8%
3/20 土 9.2   回廊ジョッグ+ペーラン、カーボローディング(朝から既に開始:きんつば、あじゃり餅、羊頭掲げた狗肉ケーキ:値段だけ悪魔)、悪魔眼鏡購入(これで周りのランナーを震え上がらせるのジャ)、ア○トスポーツでアシ○クス社キャンペーン足の測定、腹180背90ハム90フロントランジ60
*6.6kg、*8%(明朝予測*7.2kgに下方修正、*9%)、4'07''-4'02''-4'02''-3'19''-19''-19''-16''-17''-14''-13''-14''-13''-フリー?(2'52'')-3'50''、流し100m、外反母趾角度30°
よーじさん、気をつけて、がんばって(珍しく個人的メッセージ)
3/21 日 42.2   或る川レースペース90%LSD、腹180背90かべ60腕60
*7.0kg、*9% 28'20''-26'33''-53''-36''-51''-41''-22''-25'20''-10'29'' 計3時間44分05秒(トイレ休憩のぞく、給食込み:チョコ・アンパン・コアラのマーチ・キャラメル・シャーベット)
さいとうさん、あやとん、おめでとう!(今日も個人的メッセージ)
3/22 月 2.5   朝リス、腹180背90、針仕事
*6.2kg、*0% 大台だ
或る川で栽培した足の豆があまりにも育ち過ぎたので完全に水を抜くため糸を通してみました。(並み縫い)
3/23 火 0.0   抜糸、腹180背90腕60、
*6.4kg、*9% すし食べすぎた明朝予測*7.0
キューダー時代は親指内側の皮をかみそりで削ってました。(ささがき)
3/24 水 13.7   回廊ペー腹180ハーフスクワット60
*6.0kg、*9% 4分半程度3周→3'23''-19''-17''-19''-16''-16''-18''→JOG2周→3'19''-15''-22''-20''-20''-13''-2'58''-JOG2周 走後*5.7kg これを持ちまして3月31日まで体重非公開と致します
3/25 木 0.0   享楽
3/26 金 5.5   朝リスビルドアップ走、種子島ロケットマラソンエントリー決意、腹120背60腕40
キロ8分→キロ7分
つつみさんと走った夜のお城忘れません(個人的メッセージ)
3/27 土 14.0   ブレストケア5km桜3分咲きお花見ピクニックラン、アップ2km、アンパンマンショー裏方応援(心の中で)、夕方ご近所桜3分咲きお花見40分間ダウンジョッグ(むじなが池〜鶴亀山公園付近)、腹240背150ハーフスクワット60かべ90ハム90
21'26''
キクチさんと走った新百合新横W杯走忘れません(今日も個人的メッセージ)
3/28 日 23.5   @LSD(絵画館〜皇居)→絵画館リス超ぺー1周、A長湯B青山墓地花見ウォーク、腹180背90かべハーフスクワット60というのは嘘っぱちで本当は補強何もしませんでした。
6分〜6分半程度→6'10''A1時間
皇居周りで好き好き大好き石焼き芋を買おうか悩んでいたところ、あおちゃんらしき人影をみてしまい断念。芋食いながら走っていたなどと書かれてはまずい。あおちゃん、あなたは恩人です。ありがとう(今日も個人的メッセージ)
3/29 月 4.0   朝リス
しかし夜中にふかし芋食べてもた
3/30 火 13.0   @朝JOGむじなが池A夜皇居1周
@6分半A38'15''
だから今日は焼き芋にしといた
3/31 水 13.5   朝ただ意味も無く数字合わせリスJOG1.5km、夜城ゆっくりJOG2周→最後2kのみレースペース、腹120背60ハム60腕40かべ10
芋はいイモん皆に大人気おイモ若きも
走行距離 333.3  km