ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 15.2   おかいしゃでおしごと、トレセンでおばちゃん(岡田さん:昨年2月日記参照)に挨拶(怪我していたとのことご自愛ください。)、外苑3周・御所3周JOG→外苑超レースペース1周、おうちでおしごと、腹180背90ハム90かべ90
*7.8kg、*0%、19'41''-19'41''-19'04''
2月の目標:いつも心に太陽を
2/02 月 2.5   朝JOG、腹180背90足指じゃんけん踵歩き
*7.4kg、*0%、キロ7分
2/03 火 7.0   朝皇居JOG1周、腹180背90かべ15ハーフスクワット90ハム90腕60足指じゃんけん
*7.4kg、*0%、28'43''
2/04 水 22.0   夜皇居レースペース80%走4周→最後2k超レースペース、腹180背90かべ20ハーフスクワット90腕60足裏トントン体操
*7.2kg、*0%、31'51''-30'53''-31'52''-27'01''
2/05 木 2.5   朝JOG、腹180背90ハム60かべ20
*6.8kg、*0%
2/06 金 12.0   朝皇居BU、かべ10腹10
*7.6kg、*9%、31'05''-27'51''(7分→4分半)
2/07 土 28.0   朝LSD23kmラスト1km超レースペース、明日(の応援)に備えカーボローディング、明日(の応援)にそなえ夕方調整JOG5km、腹180背90かべ90ハム90腕60
*7.2kg、*9%、6分強→4'20''、夕方6分半程度
いかぎりはコメントに透明文字を使う。ピュアなハートの持ち主にしか読めない
2/08 日 14.7   @朝なべころがしの坂5周プラスJOGA東京国際マラソン応援四谷沿道坂道インターバル50m(しかついて行けない)×3(N、D、S)B腹180背90かべ38ハム90足指じゃんけん足裏トントン体操
*7.4kg、*0%、@キロ6分Aキロ3'40''強 インターバルに最適なペースメイクをありがとう
いかぎりに襷わたし
2/09 月 3.5   朝リス、かべ10腹120背60だったと思う
*6.8kg、*0%
2/10 火 12.0   朝城ゆっくりJOG、流し50m、50m、100m、腹180背90腕60
*7.0kg、*0%、31'36''-37''
2/11 水 16.5   皇居なんとか駅伝1区、アップ3.5応援JOG6kその他JOG、表彰待つ間腹100フロントランジ50、おかいしゃ、夜腹180背90ハム90ハーフスクワット60
*7.2kg、*0%、21'30''
おいら守護神いかぎり。運がついてるので臭いと言われても風呂には入らんもんね
2/12 木 7.0   朝城JOG1周、腹200背90腕60
*7.6kg、*0%、30'14''
2/13 金 0.0   完全休養、試験的レース2日前カーボローディング
7.8kg、*0%
これから体重・体脂肪率もしばらくいかぎりが透明文字で書きます
2/14 土 0.0   バーナムピアノテクニック
*.*kg、**%、アレグレット
2/15 日 21.5   湘南平塚ハーフ
109分
いかぎりがいないとだめなのん
2/16 月 3.5   あさりす きんとれ
ゆっくり
2/17 火 3.5   あさりす きんとれ
とてもゆっくり
2/18 水 10.5   あさりす、よるしろいっしゅう きんとれ
とてもゆっくり
2/19 木 17.0   よるしろさんしゅう きんれと
とってもゆっくり
2/20 金 2.5   あさりす きんとれ さんぽ
とてもゆっくり
だいぶことばもおぼえましたbyいかぎり
2/21 土 2.5   なべころがし1周 
ゆらゆら
ツバキの園芸品種は日本産と洋ツバキに大別される。日本産には江戸時代からおこなわれている産地別の分類がある。関東ツバキ(江戸椿の系統。岩根絞、光源氏、羽衣、花富貴など)、関西ツバキ(京椿の系統。胡蝶侘助、隠れ磯、熊谷、加茂本阿弥など)、中部ツバキ(尾張椿の系統。細雪、玉霞、紅妙蓮寺など)、肥後ツバキ(王冠、日の丸など)を柱に、久留米、長崎、松江、金沢などの品種群がある。さらにユキツバキ(祐閑寺名月、雪小国、紅千鳥など)、ワビスケ(侘助)、ウラクツバキ(有楽椿)などの系統がくわえられる。 しかし、ツバキを地方別にわけることが無意味なほど地域相互の交流が増加し、現在では、花色と花形による分け方が一般化している。
2/22 日 0.0   ランナーズ切抜き整理 
羽衣とワビスケが好きです。
2/23 月 0.0   そんな
昔の事は
覚えていない
2/24 火 5.5   朝観椿走、腹30腕10
ゆっくり
恐らく、向陽、乙女椿、頂華
2/25 水 13.5   夜明け前I勢丹〜南新宿リス走り、夜城2周BU、流し50m、50m、100m、腹180背90ハーフスクワット90
29'41''-27'40''
乗蓮の春或いは太郎冠者
2/26 木 19.5   城3.5周JOG→最後1.25km超レースペース、流し100m×3、腹200背90ハム90腕60ケツ90サイドランジ50フロントランジ50足指じゃんけん、足裏トントン体操
30'29''-30'24''-30'19''-13'10''
わからん黄康氏にきこう
2/27 金 0.0   朝散歩、腹180背90かべ体操
ふでぎり御殿の庭には二羽のにわとり、ではなく白玉椿があると言う。しらんかったのう。広大な庭で探すのは大変だ。
2/28 土 29.7   サタデーアフタヌーンパレスカメリアビューイングエルエスディー(春の台、大日の曙?、羽衣、他10種はあった)、流し50m、100m、BU走200m@ア○トの試し履き用トレッドミル、腹180背90(腕と脚バタバタさせるヤツにしました)フロントランジ60腕60
概ねキロ6分(途中今日から着任という乾門派出所のおまわりさんとおしゃべり)→最後1.25kmキロ4分半ペース、キロ10分→6分
乾門派出所裏に好き好き大好きな羽衣発見!向かって一番右、ちょっと奥に慎ましやかに咲いている淡いピンク色の清楚な花です。まるで・・
2/29 日 17.0   サンデーアフタヌーンパレス(アネックス)坂道走、流し(会社廊下)100m×2、散歩(溜池〜渋谷)、腹180背(ばたばた)90かべ体操90
フリー
ふきのとうみたよ
走行距離 289.1  km