月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	15.2	おかいしゃでおしごと、トレセンでおばちゃん（岡田さん：昨年２月日記参照）に挨拶（怪我していたとのことご自愛ください。）、外苑３周・御所３周JOG→外苑超レースペース１周、おうちでおしごと、腹１８０背９０ハム９０かべ９０	*7.8ｋｇ、*0％、19'41''-19'41''-19'04''	２月の目標：いつも心に太陽を
2/02 月	2.5	朝JOG、腹１８０背９０足指じゃんけん踵歩き	*7.4ｋｇ、*0％、キロ７分
2/03 火	7.0	朝皇居JOG１周、腹１８０背９０かべ１５ハーフスクワット９０ハム９０腕６０足指じゃんけん	*7.4ｋｇ、*0％、28'43''
2/04 水	22.0	夜皇居レースペース８０％走４周→最後２ｋ超レースペース、腹１８０背９０かべ２０ハーフスクワット９０腕６０足裏トントン体操	*7.2ｋｇ、*0％、31'51''-30'53''-31'52''-27'01''
2/05 木	2.5	朝JOG、腹１８０背９０ハム６０かべ２０	*6.8ｋｇ、*0％
2/06 金	12.0	朝皇居BU、かべ１０腹１０	*7.6ｋｇ、*9％、31'05''-27'51''（７分→４分半）
2/07 土	28.0	朝ＬＳＤ23ｋｍラスト1km超レースペース、明日（の応援）に備えカーボローディング、明日（の応援）にそなえ夕方調整JOG5km、腹１８０背９０かべ９０ハム９０腕６０	*7.2ｋｇ、*9％、6分強→4'20''、夕方6分半程度	いかぎりはコメントに透明文字を使う。ピュアなハートの持ち主にしか読めない
2/08 日	14.7	�@朝なべころがしの坂５周プラスJOG�A東京国際マラソン応援四谷沿道坂道インターバル５０ｍ（しかついて行けない）×３（N、D、S）�B腹１８０背９０かべ３８ハム９０足指じゃんけん足裏トントン体操	*7.4ｋｇ、*0％、�@キロ６分�Aキロ3'40''強　インターバルに最適なペースメイクをありがとう	いかぎりに襷わたし
2/09 月	3.5	朝リス、かべ１０腹１２０背６０だったと思う	*6.8ｋｇ、*0％
2/10 火	12.0	朝城ゆっくりJOG、流し50ｍ、50ｍ、100ｍ、腹１８０背９０腕６０	*7.0ｋｇ、*0％、31'36''-37''
2/11 水	16.5	皇居なんとか駅伝１区、アップ3.5応援JOG6ｋその他JOG、表彰待つ間腹１００フロントランジ５０、おかいしゃ、夜腹１８０背９０ハム９０ハーフスクワット６０	*7.2ｋｇ、*0％、21'30''	おいら守護神いかぎり。運がついてるので臭いと言われても風呂には入らんもんね
2/12 木	7.0	朝城JOG１周、腹２００背９０腕６０	*7.6ｋｇ、*0％、30'14''
2/13 金	0.0	完全休養、試験的レース２日前カーボローディング	7.8ｋｇ、*0％	これから体重・体脂肪率もしばらくいかぎりが透明文字で書きます
2/14 土	0.0	バーナムピアノテクニック	*.*ｋｇ、**％、アレグレット
2/15 日	21.5	湘南平塚ハーフ	109分	いかぎりがいないとだめなのん
2/16 月	3.5	あさりす　きんとれ	ゆっくり
2/17 火	3.5	あさりす　きんとれ	とてもゆっくり
2/18 水	10.5	あさりす、よるしろいっしゅう　きんとれ	とてもゆっくり
2/19 木	17.0	よるしろさんしゅう　きんれと	とってもゆっくり
2/20 金	2.5	あさりす　きんとれ　さんぽ	とてもゆっくり	だいぶことばもおぼえましたｂｙいかぎり
2/21 土	2.5	なべころがし１周	ゆらゆら	ツバキの園芸品種は日本産と洋ツバキに大別される。日本産には江戸時代からおこなわれている産地別の分類がある。関東ツバキ(江戸椿の系統。岩根絞、光源氏、羽衣、花富貴など)、関西ツバキ(京椿の系統。胡蝶侘助、隠れ磯、熊谷、加茂本阿弥など)、中部ツバキ(尾張椿の系統。細雪、玉霞、紅妙蓮寺など)、肥後ツバキ(王冠、日の丸など)を柱に、久留米、長崎、松江、金沢などの品種群がある。さらにユキツバキ(祐閑寺名月、雪小国、紅千鳥など)、ワビスケ(侘助)、ウラクツバキ(有楽椿)などの系統がくわえられる。 しかし、ツバキを地方別にわけることが無意味なほど地域相互の交流が増加し、現在では、花色と花形による分け方が一般化している。
2/22 日	0.0	ランナーズ切抜き整理		羽衣とワビスケが好きです。
2/23 月	0.0	そんな	昔の事は	覚えていない
2/24 火	5.5	朝観椿走、腹３０腕１０	ゆっくり	恐らく、向陽、乙女椿、頂華
2/25 水	13.5	夜明け前Ｉ勢丹〜南新宿リス走り、夜城２周ＢＵ、流し50ｍ、50m、100m、腹１８０背９０ハーフスクワット９０	29'41''-27'40''	乗蓮の春或いは太郎冠者
2/26 木	19.5	城３．５周JOG→最後1.25km超レースペース、流し100m×３、腹２００背９０ハム９０腕６０ケツ９０サイドランジ５０フロントランジ５０足指じゃんけん、足裏トントン体操	30'29''-30'24''-30'19''-13'10''	わからん黄康氏にきこう
2/27 金	0.0	朝散歩、腹１８０背９０かべ体操		ふでぎり御殿の庭には二羽のにわとり、ではなく白玉椿があると言う。しらんかったのう。広大な庭で探すのは大変だ。
2/28 土	29.7	サタデーアフタヌーンパレスカメリアビューイングエルエスディー（春の台、大日の曙？、羽衣、他１０種はあった）、流し５０ｍ、１００ｍ、BU走２００ｍ＠ア○トの試し履き用トレッドミル、腹１８０背９０（腕と脚バタバタさせるヤツにしました）フロントランジ６０腕６０	概ねキロ６分（途中今日から着任という乾門派出所のおまわりさんとおしゃべり）→最後1.25kmキロ４分半ペース、キロ１０分→６分	乾門派出所裏に好き好き大好きな羽衣発見！向かって一番右、ちょっと奥に慎ましやかに咲いている淡いピンク色の清楚な花です。まるで・・
2/29 日	17.0	サンデーアフタヌーンパレス（アネックス）坂道走、流し（会社廊下）１００ｍ×２、散歩（溜池〜渋谷）、腹１８０背（ばたばた）９０かべ体操９０	フリー	ふきのとうみたよ
走行距離	289.1  km