ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学51年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 2.5   眠5、朝リス、ブールミッシュのクッキー(歳暮)1/2片(推定30kcal)、NHKラヂオ「残したいふるさとの言葉」補強(今日は東京言葉、白金の入江さんと向島の佐原さん。馴染み深いのは後者の下町言葉であった。)腹筋200背筋100フロントランジ60腕立30、ゾウリムシマッサージ
*7.6kg *1%(おきぬけ)、キロ8分程度
12月のお約束:@腹筋を180回から200回に、背筋を90回から100回に増やしますA12月21日までに年賀状を書き終えます。B12月21日までに大掃除を終えます。(豪邸だから大変)C風邪をひきません。D食べたお菓子を正直に申告します。 @CラクショウD守れないかもねABかなりチャレンジング(豪邸だから)
12/02 火 0.0   眠5、ブールミッシュクッキー残り1/2片・アーモンド2粒(推定45kcal)、水泳1,500m(25mINT×20本含む)、NHKラヂヲ「残したいふるさとの言葉」補強(三崎漁港で働いていた田山さんが残したい言葉は赤べっちょ=真っ赤になって怒る人。弁慶ガニより。口っぱじけ=おしゃべりな人):腹200背120かべ体操60つま先あげ踵歩き応接間3周(豪邸なので疲れる)、ゾウリムシマッサージ
*7.2kg *1%(おきぬけ)
鮪はトロより赤身が好きです。
12/03 水 4.5   眠4時間半、朝リス、取引先セブ島土産干しマンゴー2片(40kcal)食べないと失礼にあたるので、ヴォルフガング・アマデウス・モーツァルト作曲 エクスルターテ、イゥビラーテ補強:腹筋200拝金100腕立て45フロントランジ70(演奏は、ウィーン少年合唱団の皆さんでした。)
*7.4kg *0%(おきぬけ)、キロ6分
あんまり書くことない
12/04 木 2.0   眠5.5、@朝まさにリスだね走(富士を見るべくおきぬけなべころがし)A夜呼吸筋強化泳1,500mBモーリス・ラヴェル作曲「マダガスカル島民の歌」(ジェラールスゼー独唱)、はアンニュイに過ぎたのでNHKラヂヲ「残したいふるさとの言葉」にスイッチしました補強:腹筋300背筋152かべ体操90(長野県全体で使われる言葉「ずく」=骨惜しみせず全力を傾けること。「ずくを出せ」「あの人は小ずくあるから」などのように使用する
*7.4kg *0%(おきぬけ)
んで方言研究の成果を披瀝しよう
12/05 金 0.0   眠6、@朝鳥の声補強:腹180背100腕30、A壱:焼き芋150g(約180kcal五訂食品分析表による)弐:イタリアンジェラート(推定200kcal)(壱:健診の帰り。試食させてくれたので買うのが礼儀である。弐:同名の製品プロモーションのため試食。仕事なのでやむをえずイヤイヤ食べる)。BNHKラヂヲ砂嵐中継補強:腹200背100腕立て60)、足指ジャンケン
*7.0kg *0%(おきぬけ)
これはチャウチャウ犬ではないのではないか。大阪の人が言うと?
12/06 土 2.5   眠4.5@朝リスA朝鳥の声補強腹180背90腕30B焼いも尻尾切れっ端50g:バリウム一掃のため必要(約60kcal)、ゆず餅1個:父の土産。食べないと親不孝なのでイヤイヤながら食べる。(推定60kcalなにぃこんなに小さくてwww.oogiya.co.jp 1個百円)C水泳3000m(アップ500m 25mINT×40 ダウン500m)D夜補強サイレント:腹220背120踵歩き廊下3往復×3(豪邸なので気絶寸前)ハーフ&サイドスクワット各50、ゾウリムシマッサージ、足指ジャンケン
*6.2kg *9%(おきぬけ)
ちゃうちゃうちゃうんちゃう
12/07 日 0.0   眠6、武闘派腕立て20、頑張った人にはNCAA的馬食
*7.0kg *1%
お次は兄直伝、これは小刀です。京都の人が言うと?
12/08 月 0.0   眠5.5、松の実4粒、腹筋180、背筋20で腰痛のためリタイヤ
*9.0kg *1%
どすどす
12/09 火 0.0   眠6、たぬき煎餅(みそ味)首から上、40分持続泳、腹220背100かべ50
*8.0kg *0%
↑どうよ?ドウヨ?
12/10 水 0.0   眠6、たぬき煎餅(みそ味)首から下右半身、腹200背100フロントランジ60武闘派腕立て60
*8.2kg *1%
今日は仲の良い同僚が辞めるので送別会に行ってきました。
12/11 木 2.5   眠5、跪座足底筋ストレッチ、朝リス走、会議中座って膝下上げるヤツ、休憩中トイレでかべ体操、たぬき煎餅(みそ味)首から下左半身、腹200背100踵歩きゴージャス応接間3周ハーフ・サイドスクワット各60シザーズジャンプ5
キロ6分、*8.0kg *1%
ふでちゃんかなしい。
12/12 金 6.5   眠5、跪座ストレッチ、朝BU走、人事からモロゾフのチョコ1粒盗む、ブラームスピアノ作品集(インターメッツォ、ラプソディ他)補強腹300背150武闘派腕立て90四股10:演奏は23年来の恋人・イーヴォ・ポゴレリチ氏でした。
キロ6分→4分半、*7.4kg *1%
今日は会社の競走部の仲間が辞めました。
12/13 土 2.5   眠6、跪座、腹200背100武闘派腕立て30、朝リスなべころがし(丹沢から秩父まで稜線くっきり大パノラマを望む。冬はつとめて)、水泳2,250m(アップ・ダウン各500m、25mINT×10、50mINT×20)、焼いも100g、腹200背100フロントランジ70四股30(階下より苦情あり途中終了。豪邸なのに)
キロ6分半程度、朝*6.8kg *1%、泳後*6.0kg、*8.6%(100円も投資して量った甲斐あり)
ふでちゃんさびしい。
12/14 日 22.0   眠6.5@JOGAなべころがし変化走3周半(それぞれ走前走後に腹90背60ハーフスクワット60計4セット)、げたんは1枚、ブルボンミルクガナッシュ1粒(44kcal)、グリコジャイアントコーン(249kcal:20年ぶり)BN響アワー補強:腹240背100かべ60デリエールピラテス:演奏はレッスンを受けたこともある(夢の中で)アルフレッド・ブレンデル氏でした、ぞうりむしマッサージ
*6.4kg、*1%、@キロ6分Aのぼり5分くだり6分半
さびしすぎて腹筋600回
12/15 月 2.5   眠5.5朝リス、会社トイレかべ体操(豪邸大掃除で見つけたゾこれはランナーズ6月号に載ってました。一回の回数は数回でよく、それをトイレや食事とセットにして頻回行うそうです。)、NHKラヂヲビジネス英語補強:腹200背100武闘派腕立て60ハム60踵歩き豪奢応接間3周×3ピラテス跪座
*6.4kg、*1%
体脂肪率減の秘密兵器を入手 けけ
12/16 火 2.5   眠5.5朝リス、播州姫路杵屋沙羅餅1個(推定60kcal)、呼吸筋強化泳1,500m、NHKラヂオ英語ニュース補強:腹300背150かべ体操45歯磨き片脚スクワット60ピラテス、跪座
*6.6kg、*1%
がしがし。雪茶、ままままままずい。茶殻を見て目黒の寄生虫博物館を思い出した。余談乍ら(余談乍らこの日記全部余談)同博物館はとってもとってもワンダフォー。帰りに権之助坂でパスタもしくは蕎麦を食べるのがお・しゃ・れ。 けけ
12/17 水 12.0   眠5.5、播州姫路杵屋沙羅餅(推定60kcal)、芬国に嫁した友が里帰りで持ってきた、彼の地では標準サイズと言うそろばんみたようなドデカチョコレート(一枚およそとんかつ定食並みのカロリー)が期間限定のフレーバー(ジンジャー)との由友情のために食す(24分の1枚:推定50kcal)、会社競走部を辞めた友人より送付された名店レピドールのクッキーを友情のために食す(1.5cm角に砕いた:推定10kcal)然る後速やかに雪茶を服す、トイレかべ体操、江戸城BU走2周、腹200背100武闘派腕立て60ハム60足指じゃんけん片脚歯磨きスクワット各20ピラテス跪座
*7.2kg、*0%、 27分→24分といった程度(推定)時計が大掃除の最中にどこかに行ってもた豪邸だから探すのが面倒だ。
すでに味に慣れた。この順応性があちきの武器。何の?
12/18 木 3.5   眠4.5、朝リス走、空き地霜柱探索、菓子リス食い(芬国チョコ48分の1枚:推定25kcal、レピドールクッキー1.3cm×2.8cm角に砕きこれを食す:推定16kcal)、雪茶1対ローズヒップ2の割合で茶を淹れこれを服す、ナガラ補強(携帯メール打ちナガラ):腹300背150フロントランジ40四股20踵歩き応接の間4周
*7.0kg、*0%、キロ5分半
左記の割合が一番効果があるそうです。
12/19 金 9.5   眠5、フライデーモーニングパレス、芬チョコ24分の1枚(推定45kcal:角がかけていた)、播州姫路杵屋銘菓沙羅餅(一週間同僚の机上にほったらかししていた割りに不気味なほどいつまでも柔らかい:推定60kcal)、腹200背100腕立て60
*7.2kg、*0%、26'58''-13'05''時計定位置にあり。それが、人生
学生時代3週間経った赤福も食べたけど柔らかかった。さすがにあんこはひからびていたがそれなりにおいしい。さすがだね!
12/20 土 2.5   眠4(最近の日記はブンガクのかほりがしない、との批判(非難)を浴び悩んで眠れず)、朝リス前腹100背50腕立て20、朝リス走、シブースト1/2+ベリーおいしいベリーのタルト1/2(合計推定450kcal)、水泳2,000m(うち25mINT×20)、ミニ饅頭(推定35kcal)、腹200背100フロントランジ60ハム60
*7.4kg、*9%、キロ7分程度
手袋を買いに街に行きました。間違った手を出したけど、○ートスポー○は手袋を売ってくれました。本当に○ートはいいものです。
12/21 日 7.5   眠6@朝リスなべ転がしの坂(O禅寺見晴らし公園にて開脚前屈・股間より逆さ富士を望む)、A腹100背50腕立て20→早めJOG→腹100背50腕立て20、Bエビ鯛饅頭(推定100kcal)、腹200背100かべ体操60ピラテス
*6.8kg、*0%、
↑今ひとつ。ブンガクのかほりとは何ぞや。今日も眠れない。でも南吉は好きなんだよーだ
12/22 月 7.0   眠5、マンデーモーニングパレス、播州姫路銘菓沙羅餅(推定60kcal:さすがに弾力が増してきた)、腹200背100ピラテス
*6.6kg、*1%
すんでのところで南瓜を食べそこなうところだった。今日は冬至。もっと光を!byぎょえて
12/23 火 22.0   眠6、都下、頑張らない人にもNCAA的馬もびっくり過食(食べたもの書くと人格を疑われる。りぼんとあたし、女同志のひ・み・つ)
*6.6kg、*0%(もちろん朝の数値。あしたは違うアスタか)
今日のことはすべて多摩川の水に流そう。サラパー
12/24 水 14.5   眠4、江戸城スロージョッグ、8年3ヶ月ぶりに胃薬を服す、腹200背100かべ体操60(の予定)
*8.2kg、*0%まだやり直せる、32'16''-その後不明
『ワルシャワの秋』見た人いますか
12/25 木 2.5   眠5、朝リス、会社で一等仲良しさんの最終日・ふでちゃんかなしいと食べちゃうマンモスもびっくり過食
*7.6kg、*0%休部申請
ロシア帝政下シベリア送りになったポーランド人(政治犯など)の孤児を日本が助けた話です。この美しい話をドラマではあるけれど取り上げてくれてポーランド人としてはまことに嬉しい。しかし実は後日談の方がよっぽどドラマチックなのです
12/26 金 9.5   眠5、マラソンWeb練習日記忘年練習会朝の部お城1.5周、腹200背100かべ60
*8.8kg、*9%ああ神様、昨日のことは悔い改めます、43'27''
ちょっと
12/27 土 6.5   眠5.5、腹50背20腕20朝リス走り+使いっ走り、水泳kyokoさんもすなる25mINT50秒サークル+ゆっくり泳、補強用一畳電気カーペットを敷いた、スイッチ入れた、以後記憶喪失
*8.6kg、*9%
暇ないんで
12/28 日 22.5   眠8.5(気持ちわりぃ)、朝なべころがしリス走り、使い走り、鶴見川LSDでtomotaroさんに初めて地元で、というか走っているところで遭遇。2003年最後に会うWeberか?、腹200背100腕60
*7.8kg、*0%、キロ6分、朝はスーパー前をダッシュしていた男子中学生を抜こうとマジ走りしてしまいました。(距離未加算)君もパシリか。
知りたい人は兵藤長雄著 文藝春秋社『善意の架け橋』に詳しいので読んでください
12/29 月 9.5   眠5、仕事納めマンデーモーニングパレス1.5周、小泉くんち横で職質、水泳1,500m、腹90背30
*7.0kg、*0%、一周32分ぐらい
本の表紙は帰国した孤児が70年以上も大切にとっていた、日本の写真。ことほどさように孤児たちの日本に対する感謝の念は消えることがなかったんですね。彼らの集まりがレジスタンス運動・抗ナチス活動となった際も日本大使館との交流は続いたらしいです。そして95年阪神大震災。76年前の恩返しに、ポーランドは神戸の震災孤児を気保養の旅に招いたのでした。つうのがおおまかな内容です。
12/30 火 15.0   眠5 はしり(朝リスなべころがし逆さ富士付き)ぱしり(スーパー三和・ビブレ)はしり(なべころがし4周+ジョッグ)ぱしり(サミットストア)、腹100背50ハム50足指じゃんけん
*7.0kg、*0%
イランも大変なことに。人は無力だ。
12/31 水 6.0   眠4.5 朝リス走り、夕刻数字合わせジョグ、なべころがしの坂パワーウォーク、腹200背100かべ60足指じゃんけん
*6.6kg、*0%(過酷な労働を物語っている)
今日は第九の日。Freude歓喜よ、汝の神秘な力は引き離されたものを再び結びつけ汝のやさしい翼のとどまるところ人々はみな兄弟となるbyシラー
走行距離 200.0  km