ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 2.5   @大残業デーの保険にもグッドなリス走りA夜昏倒
@キロ6分半程度Aバタリ
ふでぎり語辞典その1「リス走り」:少しずつ木の実を集めるリスの如くせこい距離をコツコツ走りためる。主に朝挙行する。ハムストリングスを意識して膝を前に出す、肩を脱力する、の2点に留意しながらゆっくり行う。日記に記入するときは必ず枕詞を伴う。
10/02 木 17.2   御所4周+外苑1周、腹筋背筋デリエールかべ体操
20'11''-20'06''-20'20''-19'27''
ふでぎり語辞典その2「二葉亭四迷ました」:「ふたばってしめーました」転じて「くたばってしまった」と読む。言文一致体『浮雲』で有名な明治の小説家とは直接関係無い。
10/03 金 7.0   BCAP JOG withやまちゃん、市民ランナーの雄、腹筋背筋
32'59''
ふでぎり語辞典その3「静射」:射場の的前に正座し目を閉じて、その日の練習または試合における射を思い描く。所謂イメージトレーニングに近い。毎晩警視庁前で1分30秒ほど座して行う。(ウソ)
10/04 土 27.0   城鼻歌LSD順走2周目015さんとちょこっと立ち話、逆走3周目ぴぃとさんとちょこっと立ち話、流し50m×2、腹筋背筋腕立て踵歩き椅子に座って膝下あげるヤツ〔某実業団選手(好き好き大好き)遭遇で興奮鼻血、鵞足炎再発の疑い〕
昨日と同じようなもん(ヨハネス・ブラームス作曲ヴァイオリンソナタ1番より1楽章(好き好き大好き))→最後2kmレースペース
ふでぎり語辞典その4「城」:英語ではパレスと言うらしい。東京都千代田区の中央にある練習場。朝7時20分〜夜10時40分まで営業。やんごとなき方々の住居も兼ねる。がしがしふでぎり母方の曾曾曾曾・・じいさんはこれを築城せし武将に仕えていたため、子孫たる私は城と呼んでいる(ホント)。開府前から江戸におるんやで。
10/05 日 0.0   アスタ友の会一日お試し入会、久々に仕事から完全開放(北海道M以来ですワ)、馬食、リス腹筋リス背筋〔鵞足炎再発の疑い更に濃厚〕
*8.4kg、*0%(馬食前):またこのレヴェルに戻ったら正式入会します。
ふでぎり語辞典その5「千代の富士」:第58代横綱。本名 秋元貢。平成3年引退会見の際その理由を「気力、体力の限界」としたことから、日記上では主に業務から来る極度の疲労(感)を指す。本日がまさにそれ。国民栄誉賞はまだ受賞していない。
10/06 月 2.5   脚の様子見によろしおすリス走り、腹筋背筋腕立て座って膝下あげるヤツ(何か名前つけないと)〔膝痛くはないが伸ばすとカポックンカポックンと音がします〕
キロ7分程度
ふでぎり語辞典その6「宗男坂」:衆議院議長公邸から日比谷高校までの坂。別名三辺坂。坂の中腹に北海道東京事務所、その目と鼻の先に鈴木宗男君の事務所があったことから宗男坂と呼ばれている。(私だけに)。走らない日は昼休みここを大股速歩で上り、麹町まで遠征する。現在宗男事務所は南青山に移転した模様。
10/07 火 15.7   ベリースロージョグ御所4周、腹筋ハムかべ体操座って膝下上げるヤツ(何か名前つけないと)〔膝伸ばすとペキュポンと音がします。〕
21'38''-21'43''-21'42''-21'38''
ふでぎり語辞典その7「なべころがしの坂」:K崎市A生区内の急坂。その昔鎌倉に馳せ参じる武士の兵站部隊が落とした鍋がころころと転がって落ちていったという故事によりその名がつけられた(ホント)。と、聞いていたのだが、A生区老人連合会伝承委員会HPを閲覧したところ下記の記述があったのでここに引用する:「なべころがし」というと、その伝説はいろいろあるが、T石とO禅寺の庄屋がこの土地の管理を嫌って、崖から鍋を転がし、その早さで勝負して負けたほうがこの土地を管轄する約束をした。勝負の結果はO禅寺側が負け、以来O禅寺側がこの土地を管理し租税を納めたということです。引用終わる。ハムストリングス強化に最適なこの坂の途中にはバス停が2ヶ所あり、その傍らをアヘアヘと走るとバスを待つ人からブラボーと熱い声援を受ける(ウソ)
10/08 水 33.6   代休ハーフレースペース80%走→超レースペース走(K立競技場〜G苑K画館周り〜G所〜A坂見附〜E戸城:つつみさん、イッキさん遭遇、きゃみさん遭遇:気付いてもらえずU、O形夫人遭遇:気付いてもらえずV、イッキさんとはちょい立ち話)、腹筋腕立て背筋かべ体操座って膝下上げるヤツ(何か名前つけないと)
5k 28分強→最後1,325m5分半
ふでぎり語辞典その8「死して屍拾う者なし」:大江戸捜査網隠密同心 心得の条:我が命我が物と思わず武門の儀、あくまで陰にて己の器量伏し、ご下命いかにても果すべしなお死して屍拾う者なし。とくに意味も無く、何となく空しいときに使う。
10/09 木 3.5   実は一番集中する朝リス走り、腹筋背筋
じっくり
ふでぎり語辞典その9「ざんぎゃう」=娯楽の一種
10/10 金 12.0   @会議中座って膝下上げるヤツ(これ何か名前つけないと)AフライデーミッドナイトパレスBUB腹筋背筋腕立てかべ体操
@5時間A5'45''程度→4'30''程度を2周繰り返し(25'45''-25'54'')
ふでぎり語辞典その10「会議」=筋トレタイム、隣に座っている同僚にはばれている。でも彼女がいつもデッサンの勉強をしているのを私も知っている。
10/11 土 22.0   サタデーモーニングパレスL(?)SD、リス流し(50m×2本)、腹筋背筋かべ体操
28分半程度
ふでぎり語辞典その11「サタデーモーニングパレス」:東京の市民ランナーをわざわざ見に来る観光客に道を譲る心の余裕をもちゆっくり走る。よしカメラマン役を頼まれたとしても平気の平左というぐらいの気構えを持つ。走後は必ず勤労を伴う。レジャーの一種
10/12 日 12.8   450年ぶり出席K澤大学ジョギング教室BU走+JOG(土のトラック期待したのに450mのコンクリの上走らされた)、リス出勤、腹筋背筋腕立てデリエール座って膝下あげるヤツ(何か名前つけないと)
2'45''-44''-47''-39''-35''-30''-31''-26''-29''-30''-17''-22''-16''-19''-15''-15''-13''-10''-02''(ここを走るとなぜかいつもつらいのは、近くの弓道場から聞こえてくる看的のせいであることが判明した)
ふでぎり語辞典その12「デリエール」:derriere仏語で「後方に」の意。会社に山と積まれてある女性誌(実は読むのも業務)の「やせ体質づくり」特集に載っていたバレエエクササイズ。ハム腹筋背筋を同時に鍛えられるので補強に取り入れた。仕事もたまには役に立つ。やり方:四つんばいになり片脚ずつ膝をまず顎に近づけしかる後そのまま後方にそらせて8秒間たもつ。動作はできるだけ緩慢に行う。左右数回ずつ×3セット
10/13 月 24.0   土砂降りやけくそ起伏LSD走(@なべころがしの坂3周→AJOG14K→Bなべころがしの坂1周)、體育の日スペシャルW補強:腹筋360背筋120かべ体操120腕立て60、リス仕事(テイクアウト分)
@かろやかA秋元貢B意外に軽やか
ふでぎり語辞典その13「看的(かんてき)」:試合に於いて的に矢が中った場合に「あたーりー」と叫ぶこと。「なく」と言う。「あ」は殆ど発声しない。「た」を3秒、「り」を5秒程度伸ばす。女子の場合は音叉(アーの音)ぐらいの高さでなく。主に試合に出られない下級生の仕事。腹の底から大きな声を出す健康的なエクササイズであるが、間違えると上級生に処罰される(せいざ)ため、ストレスが溜まる。時折無性になきたくなるが弓道場以外でなくと気がふれたと思われる可能性があるのでじっと我慢している。ちなみに袴は夜中ひそかに穿いたりすることが年に1回ほどある。日記初出2003年10月12日。今後登場する機会はまず無いと思われる語。
10/14 火 2.5   早出前だと暗いよリス走り、腹筋背筋
じっくり
ふでぎり語辞典その14「ふで粉」:弓を弯く時に弓手(ゆんで:左手)に付ける粉。弓の握り皮(説明略)と手の内(説明略)との適度な摩擦を生むために使用する。藁灰からつくる。同様の用途でイカの甲からつくるイカ粉(いかこな)を使用する射手も一部には居る。しかしそれだと私はイカぎりになってしまう。
10/15 水 13.9   御所坂道変化走、絵画館周りJOG、腹筋背筋ハム
上りたったっ下りだらだら
ふでぎり語辞典その15「ぎり粉」:馬手(めて)に装着したカケに用い適度な摩擦を得る。松脂からつくる。ふで粉とともに日記頻出最重要単語。でる単の3ページ目にも載っている(ウソ)
10/16 木 30.0   野川LSD+野川公園XC、腹筋背筋かべ体操あやと(呼び捨て)直伝ワニ腕立て
キロ6分半程度
ふでぎり語辞典その16「黒本」:ピーター・コー著『中長距離走者の科学的トレーニング』。『大学への数学』ではない。最近読んでいない。ごめん、ピーター。
10/17 金 2.5   酔い覚めに甘露の味朝リス走、腹筋背筋デリエール
じっくり
ふでぎり語辞典その17「赤本」:前河洋一編著『21世紀のマラソントレーニング(だっけ?)』。『傾向と対策』ではない。最近タイトルも忘れるほど読んでいない。ごめん、洋一。
10/18 土 22.5   鶴見川LSD→なべころがしの坂、腹筋背筋ワニ腕立てかべ体操
6分半程度
ふでぎり語辞典その18「狐里庵閑話」:言わずと知れた遠藤周作氏(1923年東京生1996年没)の著作。蛇足乍ら「こりゃあかんわ」と読む。甘えてしまった時の言い訳がわりに書き添える。氏の文学をこよなく愛している。
10/19 日 12.0   サンデーモーニングパレス2周、腹筋背筋ハム座って膝下あげるヤツ(何か名前つけないと)
24'39''、28分程度
ふでぎり語辞典その19「長距離走者の孤独」:言わないと知られていないAlan Sillitoe氏(1928年英国ノッティンガム生まれ)著同名の短編集より。ごく希に一人走りに飽きたときに使う。氏の文学はそれほど愛していないが、私はこれで文学士の学位を頂きました。尚論文にはランニングの「ラ」の字も出てきません。
10/20 月 3.5   ブルーマンデーなんて誰が言ったの週の初めは気合充実リス走り、トウレイズ腹筋背筋デリエールかべ体操
じっくり
ふでぎり語辞典その20「かべ体操」:直角に交わる壁の角に背、両側の壁に膝を沿わせて行うスクワット。ランナーズ誌4月号(?)上で紹介された。膝痛持ちへの福音。しかし何も置いていない壁を見つけるのが大変という欠点もある。
10/21 火 13.9   A坂御所坂道変化走3周+K画館1周JOG、腹筋背筋ワニ腕立て座って膝下あげるヤツ(何か名前つけないと)
紀伊国坂:キロ4分半強、安鎮坂:キロ4分強、他キロ6分半程度で
ふでぎり語辞典その21「瀕死のゴキブリ腹筋(拙訳)」(原題Dying Cockroach):ランナーズワールド誌に紹介されていたV字腹筋。誌上では30秒間に出来るだけ回数を多くとあったが30秒間に20回程度のペースで行っている。この他8種類をそれぞれ20回ずつ毎日励行。「私はフッキンが好きになる好きになる好きなる」とおのれを自己催眠にかけることに成功した今では三度のメシよりフッキンを愛している(ウソ)尚本日のゴキブリは試みに30秒間でどれだけ出来るかタイマーをかけたところ誤って30分にしてしまい、そうと気付かず1分34秒間に82回行って瀕死のふでぎりになってしまった。おあとがよろしいようで
10/22 水 7.0   城JOG、腹筋背筋かべ体操
31'58''
ふでぎり語辞典その22「サミーディビスJr.」:寒い時に使う
10/23 木 12.0   朝リス走り、夜城ファルトレク1.5周、腹筋背筋指立て
7分程度、ならすと27'03''-12'06''
ふでぎり語辞典その23「とってもサミーディビスJr.」:とっても寒い時に使う
10/24 金 2.5   朝リス走り
6分半程度
ふでぎり語辞典その24「ベイ」応援することで根気・忍耐力を鍛えられる、ランナー思いの球団。
10/25 土 7.0   朝餉前リス走り、朝餉後リス走り、足湯・諏訪大社、前穂・奥穂を望む、腹筋背筋
7分程度、(朝餉後は100m流し×4本を含む)
ふでぎり語辞典その25「ひよげじ」Y浜市K北区に生息する節足動物。15対の脚を持つ。10余年前かなり親密な関係にあった。揚げても焼いてもおいしい。
10/26 日 24.0   朝リス歩(秋宮、青塚古墳:前方後円墳です)、宿の主(77歳)より諏訪湖マラソンの歴史及び学徒出陣・予科錬・新宿東口歌声喫茶等の話を聞く。この地域では「走る」を「飛ぶ」と言うさうで、彼も旧制中学時代は諏訪湖周りを飛んでいたそうです。「あんたも飛んでらっしゃい」ということで諏訪湖を飛んできました。レース前静射、帰宅後腹筋背筋腕立てかべ体操
御柱曳行並み激しさ(ウソ)
ふでぎり語辞典その26「ハニカット腹」:走り高跳びの選手の腹を目指している。飲み会を中座してもフッキンはする。11月28日の健康診断の内科検診でライダーになることが今季の最大目標。
10/27 月 17.0   城スロージョグ、流し(50m+100m+150m)、腹筋背筋フロントランジ
31'42''-32''-56''
ふでぎり語辞典その27「がんばる」:篠竹幹夫監督的鍛錬を言う。主義でないので試験には出ません。
10/28 火 2.5   朝リス走り、腹筋背筋腕立て(幅:レギュラー・ワイド・ナロー)デリエール
7分半程度
ふでぎり語辞典その28「ばんがる」:水野弥一監督的努力を言う。かく、ありたい。
10/29 水 13.9   A坂御所坂道変化走+K画館一周JOG、腹筋背筋フロントランジサイドスクワットハム
紀伊国坂・安鎮坂をキロ5分程度、ほかキロ6分半程度
ふでぎり語辞典その29「ポーランド・ピワ市」:ベルリン、ワルシャワからともに電車で5時間。旧ポメラニア公国とポーランド王国の国境に位置する。現在人口8万人。クリスティーナ・ミウォベンジュカとかいう詩人に「エメラルド・ランドスケープ」と讃えられた緑の大地と湖・川が市の誇り。(と、市長さんから貰った写真集に書いてあった)。毎年9月第一日曜日に「ピワインターナショナルハーフマラソン大会(AIMS公認)」が開かれ数百人のポーランド人と数人の外国人ランナーが参加する。私はアジア代表として(ウソ)過去3回参加している。近い将来世界ハーフ選手権を誘致したいとパーティでレースディレクター氏がぶちあげていた。それにはまず路面の凸凹を直すこと。少なくとも鳩やうさぎの死骸は路上に放置しないほうがいいかもしれない。
10/30 木 30.0   野川LSD+野川公園XC、腹筋背筋腕立て(レギュラー・ワニ・ゆび)タオルギャザー、座って膝下あげるやつ(名前考えないと)
6分半程度
ふでぎり語辞典その30「ヘンリック」:ピワ・ハーフのレースディレクター氏。推定年齢54歳。マラソンベスト2時間17分。毎年のように札幌・防府・別府・大阪・東京に出没するが国外では自分の財布を開かない。(ピワで世話になっているとは言え、いまだに2月のことは根に持っている。払うフリぐらい見せろっつーの)
10/31 金 3.5   距離にこだわりたくないから団体戦も出なかったのに結局数合わせに走ってしまう自分が悲しい朝リス走り、腹筋背筋腕立て(ワニワイド指)
6分半程度
何でしめるかまだまだまだ考え中
走行距離 400.0  km