ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 9.0   @車山周辺JOGA♭走動きづくり・講義BWeb日記踏絵踏ませ
ハム意識
8/02 土 35.0   @朝JOG(下りピッチをあげる練習・路傍の石補強)Aヤマニシズム(PPK)Bレーダー見学兼車山マラニック(宿〜蝶々深山〜八島湿原〜御射山〜車山山頂)C白樺湖ペース走Dスロージョグ(白樺湖〜宿)DWeb日記布教活動Eヤマニシズム(エリック・ハイデン・加藤沢男に見るスポーツ文化論)F腹筋
ハム意識
8/03 日 11.0   @朝フラット歩・8の字七変化走A車山XCTT5km(行き帰りJOG)Bヤマニシズム(シリトーとバニスター)Cランニングしりとり(28年の走歴差をはねのけ完勝)D腹筋
談合坂〜調布キロ5分程度走行中
ハム意識
8/04 月 3.5   朝ハムジョッグ、ハム腹筋デリエール
キロ7分程度
ハムラビ法典
8/05 火 2.5   朝ハムジョッグ、水泳25mINT.×20本+1,000m、腹筋背筋腕立て
キロ8分程度
ハム太郎
8/06 水 12.0   レースペース走+ハムジョッグ、流し100m×2、腹筋かべ体操デリエール
26'25''-29'39''
エイブラハム・リンカーン
8/07 木 17.0   レースペース87%走+最後1km超レースペース、ハムジョッグ、ぐみ坂流し、腹筋
29'45''-29'34''-28'56''
東京都羽村市
8/08 金 1.5   朝ハムジョッグ、宗男坂ハム歩き、腹筋背筋腕立て
キロ7分程度
水戸のご老公
8/09 土 12.0   @カーボローディングAなべころがしの坂4周(ハムジョッグ+ピッチ上げドリル)B南百合小心臓破りの坂125mハム意識した流し×4本Cかべ体操腹筋
@3週間フライングAキロ6分半程度(追い/向かい突風参考)B全力×80%Cモーレツ
森の石松
8/10 日 17.0   @ハムジョッグA豆つぶしB腹筋背筋腕立て
@歩け歩け大会A水ぴゅう
俳優 別所哲也
8/11 月 9.5   @朝ハムジョッグA某城レースペース走B腹筋背筋腕立てハムB豆つぶし
@キロ6分程度A26'58''B血ぴゅう
その心は
8/12 火 0.0   ビルドアップ泳1,000m
25分ぐらい
ハムの人
8/13 水 17.0   レースペース87%走+最後2km超レースペース、流し50m、100m、100m、腹筋かべ体操
29'34''-29'39''-27'37''
わんぱくでもいい、逞しく育ってほしい
8/14 木 12.0   シューズ洗濯走、腹筋腕立てかべ体操
26'56''-26'55''これはそれでスバラシイ
これもそれも○大ハム
8/15 金 0.0   昼霊南坂ハム速歩、腹筋ハム
あの男の子はおそらく同世代。逞しく育っただろうかのう。
8/16 土 35.8   @全国統一練習会千代田支部々会:ちえさん&ケーチョーズ(レースペース87%走+最後1km超レースペース走、100m流し×3本)A指圧価格調査B腹筋背筋腕立て
@29'42''-29'32''-31'28''-31'58''-31'44''-30'20''ちょっとアヤシイですが給水挨拶その他をひくとこんな感じA約8秒
脱線した。兎に角ハム意識。
8/17 日 14.0   ハムジョッグ、なべころがしの坂4周、腹筋
キロ7分程度
ヴァイオリニスト ギル・シャハム
8/18 月 0.0   腹筋
ロックヴォーカリスト グラハム・ナッシュ
8/19 火 12.0   超レースペース走+ハムジョッグ、腹筋腕立てかべ体操
25'21''-29'33''
女優 ヘザー・グラハム
8/20 水 2.5   近頃密かな人気のリス走り、腹筋背筋ハムデリエール
キロ7分程度
心弱き者、汝の名はふでぎり−ウィリアム・シェイクスピア作『ハムレット』第一幕第二場より拙訳
8/21 木 17.0   レースペース87%走→最後400m超レースペース走、腹筋〔鵞足炎再発か〕
29'12''-29'39''-29'23''(最初はKAZさん、つつみさんとご一緒しました)
自分の仕掛けた爆薬でふっとぶ−ウィリアム・シェイクスピア作『ハムレット』第三幕第四場より小田島雄志訳
8/22 金 1.5   最近静かにブレーク中のリス走り、腹筋
キロ8分程度
簡潔こそ知恵の魂−ウィリアム・シェイクスピア作『ハムレット』第二幕第二場より小田島雄志訳
8/23 土 12.5   スロージョグ、流し100m×2、腹筋指立てハム
31'07''-31'12''
緑陰坂を走るか平坦炎天下を走るか、それが問題だ−ウィリアム・シェイクスピア作『ハムレット』第一幕第三場よりふでぎり翻案
8/24 日 27.5   ベリースロージョグ、北海道衣裳合わせ、なべころがしの坂1周、坂道流し100m×2、腹筋デリエール
6'30''程度で5km毎休憩、自転車走行中の老紳士一人ありて曰く「頑張れ。こんな日に歩くのは大変じゃろう」。じーさん、走ってるつもりなんです、これでも。
ソロソロハム練習日記続行ハムリカ
8/25 月 2.5   昨今一部で話題のリス走り、腹筋背筋、三省堂新明解国語辞典第五版、北海道乳業大粒ヨーグルト
キロ7分程度
葉虫:ハムシ科に属する昆虫の総称。植物の葉を食い荒らす害虫。ロクでもない。
8/26 火 0.0   水泳1,000m、三省堂新明解国語辞典第五版、北海道乳業大粒ヨーグルト
端武者:身分の低い、取るに足りない武士。ショーもない。
8/27 水 0.0   腹筋、三省堂新明解国語辞典第五版、北海道乳業大粒ヨーグルト(凍らせた)
リス
ハムレット型:あれこれと思案にふけっているばかりで、行動的でない性格。イタダケない。
8/28 木 0.0   今どきさりげなく注目を浴びているリス泳ぎ500m、北海道乳業大粒ヨーグルト
先週末ノ練習ハムボウダッタカ
8/29 金 4.5   BU走、北海道中膝栗毛壱、腹筋
5'30''-4'30''
完走狙イハムチャカ
8/30 土 4.0   北海道中膝栗毛弐(二条市場等)、朝JOG(北大植物園他)、きゃみさん、しのさん、にいみさんご尊顔拝す、そして邪魔する、高層観測観測、大倉山バイアスロン疑似体験、このために来たとも言える札幌銘菓ぽっぽ饅頭閉店間際ダッシュ
分速350m、四射壱中(3本目1本)
生ハムとルッコラのピザ食らふ
8/31 日 44.2   北海道中膝栗毛参(takaさん、メグミさん挨拶、北海道マラソン、ビール園)、腹筋
3時間55分52秒ぐらい
コメントは週末ゆっくり考えます
走行距離 337.0  km