ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 水 39.5   @ニューイヤー駅伝九電工3区木野行純選手(ポーランドで一緒だったんだ)応援A鶴見川LSD mf
キロ6′
母までもが私を「ふでぎり」と呼ぶようになった。見てんの?
1/02 木 21.5   @なべころがしの坂(ここから見る雪の丹沢は最高。ことに大山が好きである。)Aファルトレク(王禅寺ふるさと公園芝生XC→王禅寺、琴平神社、月讀神社、白山神社)mf(大腿部少し筋肉痛)
@キロ7分(積雪のため)Aキロ6分〜4分半いろいろメチャクチャ
金哲彦さま申し訳ありません。うちの兄はどちらかというと山下大輔です。
1/03 金 0.0   @大手町ゴール見物with白袴穿いた紺屋A若干酒気帯び不真面目泳 mf
@母校が来るまで。なーんちゃって。出てないってば。寄付はお預けだ。(するつもりもないくせに)Aほぐれるまで
スポーツマンシップに、乾杯!
1/04 土 30.5   @江戸城、御所、外苑LSD with Curious GeorgeA清水ジャンプB夜走ってもヒルトレ mf
@6分ちょいきりA即決B上りのみキロ5分程度、他5分半くらい、でしょうな
かいしゃはしごとするところだっけね。
1/05 日 8.5   @似非ATインターバルA織田場所確認Bデフレ打開walkC山本正彦版補強 mp
5′を3本(1.7km)
破門されないうちにJBMA練習会に再登場しようと思い勇んで代々木に行ったところ、来週に変更で誰もいなかった。ああ、、、
1/06 月 0.0   @リハビリ氏応援A虎挨拶B山本正彦版補強 p (左膝痛)
すごく長い
きみのーゆくーみちはー
1/07 火 12.0   @城BUA生半可版補強 mp (腰痛)
5′30″→4′30″
はてしーなくーとおいー
1/08 水 17.0   @城JOG3周、流し200m×2A山本正彦版補強 mp
27′32″、27′27″、27′04″
だのにー
1/09 木 7.0   @城ほぐしRUNARunners’ World誌推奨腹筋トレ   ‘Dying Cockroach’、生半可版補強(歯磨き片脚スクワットなど) pp(左ふくらはぎ異常なむくみ+左踵痛)
@一周28′19″A30秒×12セット
なーぜー
1/10 金 7.0   @会議机の下大腿部トレA城癒しRUNB↑『走り屋の世界(拙訳)』誌推奨腹筋トレ「瀕死のゴキブリ(拙訳)」+山本正彦版補強 pp(倦怠感+左踵痛)
@終日A一周28′22″B30秒×6セット
はをくーいしーばーりー
1/11 土 28.0   @LSD、流し3本(100m、200m、120m坂)A瀕死のゴキブリ腹筋+生半可版補強 mp (踵痛)
@5′38″〜43″(1km5秒の誤差は正確と言うのかしらん)A6セット
きみはーゆくーのーかー
1/12 日 8.5   @織田場所再確認AJBMA練習会BRW誌推奨瀕死のゴキブリ腹筋+山本正彦版補強を、やろうとしてたけど怠けた mp (左踵痛、膝疲労、外反母趾激痛)
殆ど歩きに近い
そんなーにしてーまでー オチ、無し。ごめんな
1/13 月 22.0   @超舐めペース走(14km)A坂道JOG(ラージヒル、ノーマルヒル1周ずつ)B山本正彦版補強+瀕死のゴキブリ腹筋 今日はやった。 mp (膨満感、寝不足、中敷をsuper feetにかえて外反母趾痛は和らいだ)
@4′56″〜5′26″(1km30秒の誤差はずばりアイアムクレージーでしょう)A12セット
練習ハ不可能ヲ可能ニスby信三
1/14 火 0.0   @ヒアリングマラソンA補強(瀕死ゴギブリ8セット+生半可版) mf
30分
練習ハ不可能ダbyふでぎり
1/15 水 7.0   @BU走A山本正彦版補強、瀕死ゴキブリ mf 
5'35''-5'20''-5'13''-5'08''-4'58''-4'48''-4'32''
I Feel Fine
1/16 木 14.5   @早出A昼ぬきBざんぎゃうC城JOG2周半D補強(ゴキブリ6セット、生半可版) mp(疲労感)
27′22″、27′、30″、13′強
A Hard Day’s Night
1/17 金 7.0   @城生半可ペース走A補強(正彦、ゴキブリ9セット、生半可) mp(左膝違和感)
24′29″
I am the Walrus
1/18 土 7.0   @JOGA表情づくりB補強(腹筋50のみ) mp(両腿筋肉痛、左膝皿んとこゴリゴリしますし外反母趾も痛うおます)
5′40″〜45″
Tomorrow Never Knows
1/19 日 24.0   @千葉マリンA練習内容について質疑応答B補強 (正彦:誰かランナーズ11月号を貸してくれ!) mf(言い訳できまへん)
22′47″-23′05″-23′39″-24′05″-5′10″
Misery 
1/20 月 17.0   @江戸城JOG3周+200m流し×3Aしつこく表情づくりB補強(ゴキブリ:要するにV字腹筋を速攻パンチでやるわけだな、歯磨きスクワット) mf(食欲不振:数年に1回の珍事)
27′02″、27′24″、26′56″
Aお手本は、佐藤敦之。
1/21 火 0.0   ヒアリングマラソン mf(大腿部少しハリ)
小田急線内
ザッツお手盛り人事。許せねえ。残業後夜中に人事部に忍び込んで部長の書類を全部シュレッダーにかけてやった。(心の中で)
1/22 水 19.5   @城つもりペース走3周+JOG Aゴキブリと正彦 mf(怒)
24′13″-24′37″-25′07″なっとらんわいのう
電車の入り口真ん中で仁王立ちになって動かない女子。中へつめんかい、こら。頭に来たので履いてた靴のヒールで眉間をかちわってやった。(心の中で)
1/23 木 7.0   @江戸城ほぐしJOGA正彦とゴキブリBピーター・コー mp(脚重い)
28′25″
セバスチャンの父。
1/24 金 0.0   @生半可版補強 mp
セバスチャン。子供ふでぎりのアイドル。
1/25 土 18.6   @ペース走1,325m×6、坂道JOGA正彦 mf (ケツが痛えな)
6′07″-6′10″-6′10″-6′10″-6′09″-6′08″
セブ。訳本も買ったぜ。
1/26 日 28.0   @金哲彦版動き作り→LSDA生半可版補強 mf(痔ではない大臀筋痛) 
5′27″〜5′31″
まじめ まじめ まじめ
1/27 月 6.5   @百年振り出席長距離教室回廊CPR→ハライタ早退Aトレセン湯治B正彦 mf(ちょい大臀筋と大腿部筋肉痛)
3′56″、3′49″、4′12″→3′05″、3′06″、3′00″
ちえこせんせ、そこまで驚かなくても。
1/28 火 22.0   @江戸城脱力LSD、流せてない流し100m×1Bながら補強 p (寝不足、食欲不振、微熱、悪寒、腹痛、頭痛、関節痛)
27′43″-27′30″-27′41″-27′43″
死して屍拾う者無し
1/29 水 0.0   ざんぎゃう 正彦 pp(腹がp!)
ご下命いかにても果たすべし
1/30 木 12.4   @三日振り出席長距離教室、10,000TTを一人勝手に5,000+1,000ペース走 まんなかJOGつなぎAゴキ mp 
22′57″、4′27″
自重を以て旨とす
1/31 金 7.0   江戸城牛歩、正彦 p (左腿さらばじゃ)
30′10″
言ったことは、やる。公約通りぴったり399km。がしがし数字合わせはなかなか難儀じゃったのう。やってて良かった公文式
走行距離 399.0  km