月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	皇居レースペース走	23'02''-23'18''-23'09''	ウソみたいに膝完全復活。気持ち良く走れた。
4/02 水	0.0	↑ウソ	↑ホラ	↑いつわり
4/03 木	0.0	うそつき大賞受賞		受賞者の弁：我ほらを吹くゆえに我あり
4/04 金	7.0	皇居夜桜ってこういうことだったのか会議	28'13''	我ほらを吹くゆえに我あるのは我ほらを吹くゆえにほら。論理のパラドクス。
4/05 土	0.0	通し練習、動きづくり	3時間	本来のリズムで通してしまう段階ではないが、弱いところが良くわかる。まずは各部位の可動域を拡げるべし。
4/06 日	0.0	部分練習中心	1時間半	体幹の力を末端に伝える技術は忘れていない。問題は細かな動き。地道な反復しかない。
4/07 月	0.0	通し１回のみ	10分	前半突っ込んでしまう後半持たない。
4/08 火	0.0	プール、補強	ちゃぽん	ピアノ練習日記、不評につき３日で幕。
4/09 水	7.0	左鵞足炎克服道場道場びらき、殆ど歩きJOG、補強（正彦+ハム）、足指じゃんけん、佐伯貴弘４号２ランを祝う〔3K地点で左膝内側痛みだし歩き〕	43'51''	的の無い道場通いは初めて。道場の名前募集します。採用された方には
4/10 木	0.0	道場ぞうきんがけ（心情的に）、ちょっとだけスイム、補強、足指じゃんけん、〔深く曲げると痛くブレストは無理。泳ぎ後はほぐれる。〕	だだだだ	感謝します。っつうだけじゃ駄目っスかね
4/11 金	0.0	昼休み歩き、ひそやかな補強（通勤電車内、会議中机下で膝周りと足底筋及び腹筋）、ざんぎゃう〔鵞足より内側にハリ、皿の真下軽い鈍痛、曲げても痛み無し〕	16時間	また二葉亭四迷ました
4/12 土	5.0	動きづくり、坂道変化走（変仮装？）：登りだけＪＯＧあと歩き、ピラテス〔平坦なところでは膝蓋骨疲労感、外反母趾激痛〕	健康サンダルオヤジに抜かされた	回内が過剰な場合は踵骨の外反が大きくなり、長軸のアーチを必要以上に歪めることになる。デビッド記。これだ。
4/13 日	10.0	レペティション、足指じゃんけん、ピラテス〔脚を外側に蹴り上げると膝蓋骨にしこりを感じるだけで痛みは殆どなし。外反母趾痛。ターサー＋スーパーフィート、消炎剤副作用が気になり服用せず〕	2分スロージョグ、2分歩きの繰り返し。道場ではこれをレペと呼ぶ	ラドクリフ、すっすげえ！明日から長靴下で走るべし
4/14 月	0.0	昼休みと帰り歩き、タオルギャザー、補強（腕立て腹筋）〔30分以上歩くと膝若干ひきつる感じがするが概ね痛み無し〕	わっせわっせ	読者が減ってもいい。キマジメ日記にするんじゃ
4/15 火	0.0	昼休み坂あがり（江戸見坂ほか）、ドラッグ、腕立て・腹筋〔午前中痛み全く無し、夕方から急に膝全体痛み出し歩行困難〕	とぼとぼ	はたまた一体ゼンタイなぜにどうして私の日記をご存知なのか？Web陸上界ラビリンスはドコがドコとつながってんの？滅多な事は言えませんナ明日から伏字フセジ
4/16 水	7.0	昼休み坂あがり（××坂）、×居レペ（４月13日に同じ）、ゴキ〔膝の調子、午前と午後昨日の逆〕（××医院の中敷+ア×ッ×ス・ウィ×ド×ス×ー：母趾球で蹴る感覚がある）	テクテクとタッタッタの繰り返し	おやマアあらサテ仕事で遭遇するとは。織×フィ××ドやコ××ツでは会う××さん、滅多な事は出来ませんナ明日からちゃんと化粧ケショウ
4/17 木	0.0	水泳〔午前中膝に重りがあるような感じ、午後痛み消え、1,000泳いだところで膝裏痛み出し中止〕		お師匠様。ずっと待ってますよ、皆で、粘り強く。
4/18 金	0.0	長野マラソン前ゆえ控えた	蕎麦	食うのを
4/19 土	0.0	受付、蕎麦屋、講演会	一日	蜂の子食べた。（＝ヴァーム？）
4/20 日	0.0	チップ返却、応援＆スポンジ拾い、蕎麦屋×２セット、長野駅階段後ろ向き下り	一日	完走した人より食べてしまったようですナ反省ハンセイ
4/21 月	7.0	皇居周り（下りのみ歩きあとゆっくりJOG）、足指じゃんけん、補強（腹筋腕立て中心）、〔ぐみ坂でガソク違和感〕	ここに数字を書きたいよなあ、数字を。	４月にしてはサミー　デイビスJr.
4/22 火	0.1	昼休み坂あがり（江戸見坂）、クリニックで歩行・走行チェック・中敷調整、ＰＴから教わった補強（腰を落とし、膝を曲げた歩行：踵から着地、膝頭が中指の上にくるようにしながら中指の裏で離地することを意識する：まるで進化しきってない旧人類のよう。そういえばこのＰＴもおサル顔：なんつうかこう、石斧持たせたい、みたいな）、タオルギャザー、腹筋など　〔歩行中は概ね良好、階段のぼりで若干重みを感じる〕	数字	４月にしてはとてもサミー　デイビスJr.
4/23 水	0.0	ペース泳センゴ、足指じゃんけん〔膝痛みなーし〕	がっつんがっつんに行きました	おサルの言う通り脚全体でキックしたところ、腕が前方に良く伸びてダイナミック且つ楽に泳げた。今年のパンプキン杯は狙ってやるぜぃ。
4/24 木	12.0	××城JOG（×か×ゃん、伴走ありがとうございました）、××庁夜討、フルマラソンにおけるラスト２０ｍスパートについて中辛口討論、だじゃレペティション（５分×３本）〔膝痛み全然なーし〕	奇襲で予定外に２人身柄拘束	ナンて書きましょ？
4/25 金	0.0	ナンとまたナンを	食べてしまった	ナン病だ
4/26 土	5.0	坂道変化走（上りのみJOG他歩き）、腹筋〔下りガソク少し痛む〕	ゆっくり	今日はギャグ無しです。
4/27 日	18.0	鵞足炎２ヶ月記念日、レペティション（5分ＪＯＧ、5分歩き）、坂道、〔5分以上走ると膝蓋骨重くなる、左膝裏ハリ←この症状、いつもコンビでやって来やがんの〕	想像を絶するほど遅く	開山祭だってー。北アルプスまた行きたいな。西穂って走って登れるの？
4/28 月	0.0	昼休み坂あがり、メゾ周期計画下方修正、かべ体操、腹筋〔膝蓋骨外側わずかに疲労感〕	つらつら	長野市内にマンション買った夢をみました。
4/29 火	16.0	歩き混じりＪＯＧ、外反母趾対決ｖｓえいじさん（余裕の勝利）、坂道変化走、かべ体操、足指じゃんけん、〔膝の状態昨日に同じ、外反母趾痛む〕	つうかＪＯＧ混じり歩き	ベイの中継ぎ投手になる夢をみました。９回10失点のショックが尾を引いているの？大ちゃんの頭は夢の中でも光ってたぞ。
4/30 水	6.0	朝坂道ＪＯＧ、通辞掛で立ちっぱなし、つくり笑い、かべ体操、腹筋腕立て〔膝蓋骨外側疲労〕	８時間	今日から１０連投。去年の日記だと最終日は千代の富士になってるのだが、さて。
走行距離	100.1  km