月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	15.0	5kmJOG、10kmFartlek(？)、200m流し	5分半と4分半を１分ずつ交互に走った	もっとメリハリがあった方がいいかもしれない。
6/02 日	10.7	代々木公園伴走練習会	７min/kmJOG	目配り・気配りが足りなさ過ぎ。補強をいつもより念入りに行った。
6/03 月	8.8	長距離教室JOG＋国立競技場内XC（坂道・階段）、坂道ドリル50m往復×6（腿上げ・蹴り上げ・腕振り）	JOGは6min/km程度	坂道練習の後は、フォームに気をつけて且つ気持ちよく走れた。JOGのペースは次回もうちょっとあげよう。
6/04 火	0.0	LS残業V字腹筋10回で力尽きる。		Tsukareta.
6/05 水	7.0	INT残業リカバリーは癒しの夜皇居周り	6min/km	Tsukareter.
6/06 木	8.9	長距離教室Repetition　5000m＋10分休み＋1500m	26'43''＋6'50''	Tsukaretest.
6/07 金	0.0			Owenを応援。ぐへっ。
6/08 土	20.9	LSD風	6min/km	あっつー！乱心につき4km残してリタイア。
6/09 日	8.0	バイク25km　転倒・流血につきスイム断念。XCの、ようなもの　8km	6min/km弱（恐らく）	いてえ！
6/10 月	11.6	長距離教室マイルインターバル（リカバリー800ｍJOG）×４セット	4'40″　4'45″　4'50″　4'45″マイルだったらいいけど、1kmなんだな、これが。	まだいてえ！
6/11 火	0.0	積極的休養		今月からお散歩をせこく加算するのはやめました。
6/12 水	0.0	インターバル泳		終日会議。机の下でこっそり脚を曲げ伸ばしして大腿部鍛練→ばれていた。
6/13 木	9.9	長距離教室JOG＋国立競技場内XC（坂道・階段）、坂道ドリル50m往復×6（腿上げ・蹴り上げ・腕振り）	JOGは5.5min/km程度	前回の坂道練習よりだいぶ楽に感じた。よっしゃー。
6/14 金	0.0	昼休み宗男坂速歩		鈴木宗男事務所〜北海道東京事務所〜参議院議長公邸の坂で昨日の復習。
6/15 土	9.2	ペース走	4'50''	国立競技場清掃の方々、お疲れ様です。
6/16 日	35.0	キクチさんとW杯記念横浜国際競技場往復走＆王禅寺ふるさと公園XC	行き6分帰り6分弱？	横浜国際競技場警備の方々、お疲れ様です。
6/17 月	0.0	仕事終わらず教室ぶっち。代わりにプールでりらぁっくす。		宗男坂は報道陣で混んでいたので、お昼WALKは霊南坂。
6/18 火	8.0	朝ＪＯＧ	6min/km	雨よりも、家族の視線が冷たい。
6/19 水	0.0	塩カルビベーグルサンド		お昼乃木坂までダッシュ。
6/20 木	11.7	長距離教室チェンジペースラン	5'30''と4'40"	踵の軌道を意識してみた。
6/21 金	0.0	宗男。		忙しいのよ。
6/22 土	10.6	ぷちれぺてぃしょん。絵画館まわり。6'00"/km×２周、4'40''×３周、8分休憩、4'40"×１周、6'00"×２周		トレセンのテレビ前は盛り上がっていたー。
6/23 日	10.6	スイカロードレース　筋肉ほぐし＆酔い覚まし泳2500ほど	51'19″だったと思う。10kmは48'19″	もっと頑張れた筈だ！と毎回思う。
6/24 月	15.6	朝JOG　5km、夜国立長距離教室　国立競技場内XC（坂道・階段）1200m×6周、坂道ドリル120m往復×6本（腿上げ・蹴り上げ・腕振り）、回廊JOG　650ｍ×3周	ニコニコペース	隣に不真面目な人がいたので、不真面目病がうつった。Feeling　guilty.
6/25 火	0.0	Ｖ字腹筋、Ｌ字腹筋、Ｗ字腹筋		雨、あがりなさいよ！
6/26 水	7.8	回廊チェンジペースラン	6min×４周、5min×４周、6min×４周	皇居あきらめて渋々回廊に行ったら内山氏にみつかり「真面目に走らんかい、でぶ」と言われた。覚えてろお！
6/27 木	12.3	長距離教室回廊CPR	6min/km、5min/km、6min/km、4'40''/km、5'30''?/km　３周ずつ	さつま揚げ。
6/28 金	0.0	金曜日は、宗男の日。		いまどうしてるんだろ。
6/29 土	22.0	皇居LSD　＋　200m流し×２本	LSDは6′00″→5′30″	３周目逆走したら憧れの鈴木愛子さんに遭遇。踵を返して半周ご一緒しました。長野ラスト３km沿道で檄をとばして伴走してくださって以来。お話できてみほ、しあわせ。不忍池ACの練習会にも教室ぶっちしてお邪魔しますぅ。ごめんね今日は皇居にしてよかった。
6/30 日	6.5	坂道ドリル。ノーマルヒル（500m）×６本、ラージヒル（3,500m）×１本、ジャーッンプ！＋200m流し、＋1,500mペース泳	気にしない気にしない	赤ピーマン無かったので黄ピーマン。野菜大好きもりもり食べるよ。
走行距離	250.1  km