月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	10.0	お散歩		残業デーはお昼と夜に歩く
5/02 木	0.0			夜から大阪出張
5/03 金	11.0	JOG		大阪城公園
5/04 土	9.0	Fartlek		長居
5/05 日	12.0	なんちゃってビルドアップ		長居
5/06 月	11.0	JOG		大阪城公園
5/07 火	9.0	お散歩		残業デーメニュー
5/08 水	13.0	ヒルトレーニング		ヒルと言っても赤坂御所まわり
5/09 木	9.0	お散歩		歩きも距離に入れていいんかい？
5/10 金	0.0			働き過ぎで千代の富士
5/11 土	3.0	水泳		インターバル泳
5/12 日	20.0	ゆっくりJOG	キロ6分ぐらい？	ちょっと貧血気味？
5/13 月	11.2	ﾁｪﾝｼﾞﾍﾟｰｽﾗﾝ＝Fartlek?		国立競技場の長距離教室です
5/14 火	2.0	ビルドアップ泳		上司居ぬ間に洗濯
5/15 水	7.0	お散歩		霊南坂大股速歩。また新しい弁当屋を見つけました。
5/16 木	11.2	マイルインターバル		せんせいにあしのうごきをほめられてうれしかったです。まる。
5/17 金	13.0	ペースラン＋ペース泳		代休じゃ！
5/18 土	8.0	JOGプラスイメトレ？		全関東インカレ男子5,000mをトレセンから見た。違う生き物じゃ！
5/19 日	23.0	東京シティRR10kmプラス絵画館周り罰ラン13km	穴があったら入りたい	最悪じゃ！
5/20 月	2.0	インターバル泳		教室さぼり
5/21 火	12.0	ヒルトレーニング＋JOG		夜走ってもヒル。お粗末。
5/22 水	0.0	ランナーズを読んだ。		残業は辛いねえときたもんだ。
5/23 木	6.4	陸上教室のサーキットトレーニング		幅広腕立てはキューダーの得意分野。
5/24 金	1.0	インターバル泳		短時間でピリっと。
5/25 土	22.0	ＬＳＤ		長時間でダラダラと。
5/26 日	13.0	ペース走＋バイク22km	５min/km	百年ぶり出席の駒大ジョギング教室は灼熱地獄。内山氏のギャグだけが寒い。
5/27 月	4.0	LSD泳（そんなのあり？）		久々の辰巳国際水泳場。やっぱり最高。
5/28 火	12.0	会社から皇居周りFartlek	ならすと5分15秒程度	久々の残業合間の皇居周り。やっぱり爽快。
5/29 水	0.0	お休み　膝痛し		久々の完全休養。やっぱりラクチン？
5/30 木	0.0	ざんぎゃう		プチ千代です、kyokoさん。
5/31 金	25.0	L超SD	ふらふら	代休。30kmのつもりが25kmでリタイア。誰かさんみたい（？）
走行距離	279.8  km