ふでぎり  
地域 : 海外    年齢 : 小学48年生
一言 : 
あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる          あなたは眠くなる
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 10.0   お散歩
残業デーはお昼と夜に歩く
5/02 木 0.0   夜から大阪出張
5/03 金 11.0   JOG
大阪城公園
5/04 土 9.0   Fartlek
長居
5/05 日 12.0   なんちゃってビルドアップ
長居
5/06 月 11.0   JOG
大阪城公園
5/07 火 9.0   お散歩
残業デーメニュー
5/08 水 13.0   ヒルトレーニング
ヒルと言っても赤坂御所まわり
5/09 木 9.0   お散歩
歩きも距離に入れていいんかい?
5/10 金 0.0   働き過ぎで千代の富士
5/11 土 3.0   水泳
インターバル泳
5/12 日 20.0   ゆっくりJOG
キロ6分ぐらい?
ちょっと貧血気味?
5/13 月 11.2   チェンジペースラン=Fartlek?
国立競技場の長距離教室です
5/14 火 2.0   ビルドアップ泳
上司居ぬ間に洗濯
5/15 水 7.0   お散歩
霊南坂大股速歩。また新しい弁当屋を見つけました。
5/16 木 11.2   マイルインターバル
せんせいにあしのうごきをほめられてうれしかったです。まる。
5/17 金 13.0   ペースラン+ペース泳
代休じゃ!
5/18 土 8.0   JOGプラスイメトレ?
全関東インカレ男子5,000mをトレセンから見た。違う生き物じゃ!
5/19 日 23.0   東京シティRR10kmプラス絵画館周り罰ラン13km
穴があったら入りたい
最悪じゃ!
5/20 月 2.0   インターバル泳
教室さぼり
5/21 火 12.0   ヒルトレーニング+JOG
夜走ってもヒル。お粗末。
5/22 水 0.0   ランナーズを読んだ。
残業は辛いねえときたもんだ。
5/23 木 6.4   陸上教室のサーキットトレーニング
幅広腕立てはキューダーの得意分野。
5/24 金 1.0   インターバル泳
短時間でピリっと。
5/25 土 22.0   LSD
長時間でダラダラと。
5/26 日 13.0   ペース走+バイク22km
5min/km
百年ぶり出席の駒大ジョギング教室は灼熱地獄。内山氏のギャグだけが寒い。
5/27 月 4.0   LSD泳(そんなのあり?)
久々の辰巳国際水泳場。やっぱり最高。
5/28 火 12.0   会社から皇居周りFartlek
ならすと5分15秒程度
久々の残業合間の皇居周り。やっぱり爽快。
5/29 水 0.0   お休み 膝痛し
久々の完全休養。やっぱりラクチン?
5/30 木 0.0   ざんぎゃう
プチ千代です、kyokoさん。
5/31 金 25.0   L超SD
ふらふら
代休。30kmのつもりが25kmでリタイア。誰かさんみたい(?)
走行距離 279.8  km