月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	12.0	出勤・LSD泳　竹	３時間、90分	他部署の自転車野郎も出勤。短時間労働だけど、この３時間が後で効いてくるんだよね。お互い練習時間捻出頑張ろう。スイムはストロークとブレスのナイスなコラボレーションで頗る快調。今年までは引き続きせこく加算します。
12/02 月	7.0	江戸城ほぐしJOG　梅	一周28分	お城周りに三枝成章が。と思ったらぴぃとさんだった。え？失礼？
12/03 火	12.0	江戸城SBU　竹	27分半→23分半	新製品発表会。化粧品業界はすでに春夏です。ちなみに流行色は流行色協会が予測するというより決めてます。グリーンが来るでしょう。ところでこの季節晴といえば70％当たると言われたけどその確率は高いというのけえ？ちなみに70％の的中率では�T部校の正選手にはなれません。
12/04 水	7.0	江戸城癒しラン　竹	一周27′45″	会社のシャワールームはジョガーの元社長が公私混同して作ったもので、使用するには予約が必要である。しかし私は担当の総務ばばあに連絡するのが面倒なのでこっそりと使っている。さらに
12/05 木	17.0	江戸城四連投ＢＵっぽくＪＯＧ　梅	28分→27分→26分ぐらい	備品のシャンプー類を湯水のごとく使い、クローゼットの上段部にランニング用品を置きっぱなしにするようになった。誰にも咎められず大胆になった私は、使用済み備品タオルをLaundryの札のついたキャビネットに入れてみた。するとどうだろう
12/06 金	0.0	霊南坂・リハビリ氏応援　竹	ロング巻スカートにつきスピード出ず	なんと白洋舎溜池本店でクリーニングされ、青い札が付いてクローゼットにしまわれていた。これに味をしめて今度は試しにウェアをランドリーボックスに
12/07 土	19.0	なべころがしの坂・ポーランド文化講座コンテンポラリーアート　竹	キロ6′	入れる勇気はさすがに無いが、新社長・クリストファーは虎らしい。シャワールームには幽霊が出るとか噂を流して寄せ付けないようにせんと。もう噂されてるかもしれないが。完
12/08 日	30.0	小鳥田選手応援（テレビ観戦）、LSD　松	キロ6′強：とまとん、なるとん、とまとん、なるとん、と唱えながら	告白すると、ランナーが多用する「撃沈」「玉砕」って言葉、抵抗を感じてしまってどうも使えない。もちろん戦争を知らない世代なんだけど。ホノルル・ポノルル・実業団駅伝・ジョンレノン命日、いろいろあったけれど61年前の今日を思い起こす人はもう少数派だろうなあ。
12/09 月	6.0	霊南坂、寒中水泳（うそ。プールです）　松	牛歩	米国大使館前のアジ演説を背に、この雪の中ご苦労さんと思いつつ霊南坂を上って行ったら、そこにはランパンヤンキージョガーが。ずばりユーアークレージー。
12/10 火	17.0	おしゃべりＬ？ＳＤwithふかちゃん　very松	一周28分ちょい	世の中いろいろだ。勉強になるなあ。次回はぴぃとさんもご一緒に。
12/11 水	0.0	やすみ　竹	24時間	左ふくらはぎフェーン現象
12/12 木	17.0	城BU的JOG　竹	27′→26分半→24分半	左ふくらはぎフェンシング部
12/13 金	12.0	朝登城JOG　さいとうさん遭遇　梅	26分×２	左ふくらはぎフェンダーミラー
12/14 土	0.0	理由無きカーボローディング　うめぇ	自分史上最高（量）	神様、もう食べません
12/15 日	0.0	守谷ハーフ作戦会議with兄　竹	二言三言	兄はアドベンチャーレーサー＆フィンスイマーです。髪型は金哲彦氏と同じです。
12/16 月	6.0	生半可版ペース泳　梅	35分	狸里庵閑話
12/17 火	7.0	江戸城避暑　梅	一周35分半	日中ブーツ履いてたせいか？脚全く動かず。ブッサン前でパッタリ。狸里庵閑話
12/18 水	17.0	江戸城故障相憐れみ走withぴぃと氏＆ふかちゃん氏、茶箱（湯多め）　竹	初めちょろちょろ中ちょろちょろ、やっぱりちょろちょろ、終始ちょろちょろ	君達！職場で日記付けて良いと思ってるのかあ！
12/19 木	6.0	朝氷川坂、檜坂、南部坂、昼霊南坂リハビリ氏応援、ＢＵ泳、赤箱（湯少なめ）　竹	ずびゃっと	左ふくらはぎハリー・ポッター。ノムヒョンの方が愛敬あるじゃろ。
12/20 金	9.5	朝江戸城JOG２周目和田倉門折り返し、茱叟坂（読めるかな？）議事堂野良猫威嚇流し、赤箱（エスプレッソ割り）　竹	一周26分半	左ふくらはぎハリソン・フォード。朝JOGの後はミントのシャンプー（会社備品）でしゃっきり。
12/21 土	25.0	鶴見川レースペース走、JOG、走やんかの集い　梅	10kmを都下の目標タイムで、残りはキロ５分40秒程度のJOG	左ふくらはぎ張本勲。ウェアの溌水効果無く、全身麻痺。かーっつ！だ、そんなもん。
12/22 日	7.0	JOG、茶箱（カプチーノ仕立）　ゆず湯　竹	ゆっくり	これから日が長くなって行くかと思うとうれしい。２日前は小田急線内から東に朝焼け、西に月を見て喜んでたのだけれど、大宇陀まで行かなくても人麻呂の「かぎろひ」を見たことになるんだ。歌の詠まれた旧暦11月17日は今年の12月20日。まさに。奇遇じゃのう、柿本くん。詳しくは今日の朝日新聞天声人語へGO!
12/23 月	23.0	東京都下20km＋アップ、ダウン　竹	93分40秒	不本意。
12/24 火	0.0	ぷちファットローディング＆懺悔　竹	暫時	２００２年ベストレース第伍位：長野マラソン。初のフルマラソンで色々な方にお世話になりました。
12/25 水	22.0	生半可版江戸城ＢＵ３周＋JOG１周、茱叟坂流し（猫なし）、茶箱（牛乳入り）　梅	28′21″→不明（26′ぐらい）→24′55″→不明（27′ぐらい）	第四位：青梅マラソン。まさにメガ運動会。井伊さん、まさとさん、楽しかったね。
12/26 木	7.0	丸の内電飾見物江戸城JOG　梅	27′08″	第参位：ポーランド・ピワハーフマラソン。何をか言わんや。
12/27 金	17.0	マラソンWeb練習日記大忘年会走　1周目・2周目生半可版ペース走、3周目りんご２個持ち腕振り強化走兼りんご磨き（持ち方３種・上から鷲掴み：肩に力入るが握力増強には良い。横からコップ持ち：手首に力入るが前に振る感覚がつかめる。下からお手玉風：肘の重さを感じて胸郭を開くことが出来、呼吸が楽。しかし落とすリスク大）　竹	25′06″、25′10″、30′	第貮位：諏訪湖ハーフマラソン。馬刺し・りんご・うなぎ。それより皆と一緒、てのがいいね。（と言っとこう）
12/28 土	28.0	�@江戸城霜柱踏みLSDwith護民官�A外苑〜表参道散歩・ホーリズムとエコロジーについて　梅	�@キロ6′�A３時間半	第壱位：シェフィールド農業祭レース。今まで生きて来た中で一番楽しかったです。
12/29 日	6.0	井伊さん流？障子はりスクワット、泳ぎ納め	45分	おっさん、プールの水がにおうほどオーデコロンつけて泳ぐたぁ一体どういう量見だ？ブレストに切り替えて思い切り蹴飛ばしぼこぼこにしてやった。（心の中で）
12/30 月	18.0	窓拭き上腕二頭筋トレ・廊下雑巾がけ大臀筋トレ・なべころがしの坂及び川崎市立南百合丘小学校マラソン大会コース　竹	サブフォーペース	ホコリ高き女、ふでぎり。
12/31 火	9.0	芋裏ごし手首強化トレ・なべころがしの坂及び川崎市立長沢中学校マラソン大会コース　梅	料理人ばてぇる	寡聞にしてリンドグレーン女史が今年亡くなっていたことを今日の新聞でようやく知った。子供ふでぎりは『長靴下のピッピ』に心を躍らせたものだ。昨日も大掃除の途中、さぼって『カッレ君の冒険』を再読したばかり。愛する物書きがまた去った。合掌。
走行距離	363.5  km