月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	京都シティハーフエントリー		先着1万人の中には入ったじゃろ。しかししごとおわらないのう。わんこそばのようにくってもくってもぽいぽいともられちゃう。もうまんぷく。
11/02 土	12.0	ブレーメン通りウォーク、ウゥチコ二等書記官、ペース泳	２時間、１時間	入金をもって申し込み完了か。いとやばし。
11/03 日	17.0	休日出勤走・田中耕一見物	よっぱらい釣りおやじにぬかれるペース	走りつつ大手町で仕事中の先輩にエールを送る。身体に気をつけて。ついでに勝浦で宴会中の先生に警告を送る。飲みすぎに気をつけて。といってもご覧になってないじゃろ。
11/04 月	25.0	坂道LSD（鍋ころがしの坂）	6′	牡蠣土手鍋。うまーい。でも一番鍋の具で好きなのはえのきなんだ。しかし年がら年中何食ってもうまいのう。健康バンザイ。
11/05 火	12.0	江戸城BU	5′30″→4′45″（体内時計による）	続わんこそば
11/06 水	0.0	昼霊南坂、夜アジア会館		続続わんこそばにつき、ポーランド大使館でのコンサートに行けず。会社のばか！
11/07 木	11.2	長距離教室ショートインターバル（300m＋100m）×11本、JOG	速いところは4′05″/kmくらい	10本目、2日前に駅前で会った高校の同級生の名前を突如として思い出した。みぞぐち君だ。そうそう。機械体操部の。
11/08 金	7.0	祝わんこそば完食勤労感謝お城周り	27′弱　（お城一周）	身体軽い。みぞさんとおみきどっくりだったはが君は元気かなあ。
11/09 土	2.0	鍋転がしの坂で腹痛のためリタイア、ブレーメン通りウォークwithウゥチコ二等書記官、アンジェイ・ワイダ『灰とダイアモンド』について、	ウゥチコ二等書記官ペース	ウゥチコ二等書記官はマルチリンガル（波・英・仏・独・露・日）。ワル大卒のただの無愛想エリートかと思いきや、実ははにかみ屋さんであることがわかった。詳しくは註日ポ大使館ホームページへGO！http://www.poland.or.jp/ついでにハーフを走った町、ピワのお天気情報はhttp://www.internetia.pl/pogoda/obraz.html?miasto
11/10 日	18.0	坂道LSD（ラージヒル×２、ノーマルヒル×４）、平地JOG	うわのそらぼー	25kmは行こうと思ったけど、途中で急に気持ちがきれて降板。思春期なのね。
11/11 月	0.0	ポーランド独立記念日パーティおよばれatポーランド大使館	２時間	大使館に入った途端に懐かしいポーランドのにおい。ビゴスだ、ピエロギだ。むしゃむしゃ。大使ともお話した。去年のピワの記録集はただ見せるだけに持って行ったのだが、「くれ」と言われて行きがかり上あげることになってしまった。そ、それ大切な思い出なんだが。。※ビゴス＝ザワークラウトと肉の煮込み、ピエロギ＝水餃子　ポーランド料理については岡山大学田口研究室ホームページへGO!　http://www.e.okayama-u.ac.jp/~taguchi/
11/12 火	7.0	江戸城記帳所探索走、アジア会館前の坂	ぽてぽてよろよろ（27′？）	今日はvery千代の富士。帰り赤坂でポルトガル人大学生２名にアジア会館の場所を教えた。やっぱり迷える外国人には親切にせんとな。恩返しじゃ。しかし、安藤忠雄の建築は東京のどこで見られるか、ちゅうのはわからなかったのう。ちなみにアジア会館のベジタブルカレーはうまーい。東南アジア系とおぼしきバイト学生が「はあいベジよお」と言って慣れない手つきで出がらしの番茶と一緒に出してくれる。
11/13 水	7.0	江戸城BU、アジア会館前の坂	5'30''〜4'30"	月曜のレセプションで久々に履いたハイヒールのせいか足首がずっと痛い。帰りのアジア会館前、昨日のポルトガル人コンビにまた会った。今日は浅草寺に行ったんだって。六本木に遊びに行くと言ってたけど、そっちは方向違い。と気づいたのは別れてから５分後。グッドラック。
11/14 木	10.0	長距離教室サーキット（腹筋50、背筋20、腕立て20、脚振り出すヤツ20、サイドスクワット10、腕振り50）×5セット、JOG1,200×４セット（内200ｍ流し）＋JOG5.2K	6′ちょい切り風	腰が高い、背が高くなったイメージを大切にして走った。よっゆー。
11/15 金	7.0	江戸城ほぐしラン	昨日に同じ	ちゅうのはうそで、筋肉痛びりーばんばん。大分市
11/16 土	19.0	ランナーズ10ｋ、『21世紀のマラソントレーニング』購入、ほぐし泳	46′48″	-成功へのみちしるべ-サブタイトルもすっげえ。先生、サインよろしく。
11/17 日	19.0	�@鶴見川朝JOG�A四谷→国立競技場沿道伴走	�@erikoさんペース�Akyokoさんペース	昨日のレースより真剣に走ったので、加算。がしかし鞭入れニューシューズで靴擦れ。大分県。そういや四谷の沿道で「俺たちにゃ信号があるんだからな、速く走れ」と知らない男性から鞭を入れられてしまった。練習日記の人？
11/18 月	12.0	江戸城ほぐしラン	28′×２	ほぐしっぱなしの毎日。
11/19 火	4.0	霊南坂リハビリ氏応援、INT泳	ずびゃっと参上ずびゃっとスイムの怪傑ずびゃっと	今日は目が合った。
11/20 水	7.0	江戸城	ほぐし→ずびゃっと	エヴリデイほぐし
11/21 木	12.0	江戸城ファルトレクころびレースペースインターバル	5′30″と4′40″を３分ずつ交互に	首相官邸の警察官は私のランニング姿を見て時計の針を合わせるようになったらしい。カントだっけか？
11/22 金	4.0	霊南坂リハビリ氏応援、高木理髪店付近続続再再ほぐし走、早寝	６時間睡眠目標	今日は会釈した。
11/23 土	22.0	�@横須賀シーサイド20km�A国際千葉駅伝女子３区小鳥田選手応援	�@1時間34分36秒（ネット）�A「あっ」という間	声掛けたら頷いてくれた。一瞬ラドクリフ物真似走かと思っちまった。横須賀のレースの後、ダッシュで千葉へ。ゴール後の方が速く走ってたかもしんない。しかしエチオピアに負けて残念。もっと残念なのはラグビー。屈辱だ。全員坊主になれ
11/24 日	25.0	ＬＳＤ、150m流し×２	6′程度	先生、流しはいつもやっとるよ。しかしその写りの悪いぼやけた写真の再利用はいかがなものか。実物はもっとかっこいいのにね。
11/25 月	6.0	およぎました	ゆっくりおよぎました	祖父・大浪岩五郎は地震雷火事よりおっかないザッツ日本の親父で、見た目は元日銀総裁の三重野さんに似た中々ナイスなじじいでした。1982年没。
11/26 火	0.0	あるきました	ゆっくりあるきました	祖母・松は目のきれいな楚々とした大和撫子でした。あずきのお手玉は今でも大切にしています。一列談判破裂してーってなんでこんな歌知ってんだろ。1986年没。
11/27 水	26.0	念願の代休平日お昼皇居まわりwithふかちゃん、最後つつみさん、KAZさんも一緒に	6′弱っすかね。	電車乗ろうとしてシューズ忘れに気がつきガビン！トレセンに着いたら閉まっててガビン！ガビガビ。
11/28 木	12.0	江戸城SSBU	27分→25分半、SSはslightly,　softlyの略なんだな。	今日のふでぎり殿はお疲れのご様子でござった。
11/29 金	7.0	江戸城SSSBU	キロ6′→5′SSSはslowly,　slightly,　softlyの略なんだな。	今日のふでぎり殿もいたくお疲れのご様子でござった。
11/30 土	20.0	鶴見川・なべころがしの坂LSD・ウゥチコ二等書記官講座	えり子	今日の講師は大使の予定でしたがブッチされました。帰りはマラソンおやじのランニング講座。「日誌をつけるといいですよ」。へへー。ためになる日誌をつけるようにします。
走行距離	330.2  km