月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	波国語サーキット（文法、音読、練習問題）×２レッスン	1:20′	ホテルは男性。空港は中性。郵便局は女性。
8/02 金	16.0	車山初日：動き作り（って言うの？）、坂道JOG、夜：講義	さあ？	ビデオ撮影。でぶである。
8/03 土	23.0	朝：JOG、講義、午前中：マラニック（車山→蝶々深山→八島→御射山→車山山頂）、午後：100mインターバル、動き作り・Y西講師と二人だけの甘い時間、マッサージ講習・肩は勘弁！夜：肝臓トレ	さあて？	晴れ男登場でピーカン。
8/04 日	11.0	朝：動き作り、午前中：講義、クロスカントリー	時計見やしない	鰻丼うまい。ありゃ国産だね。
8/05 月	0.0	Runners'	30分	ランナーズとはえらい違い。
8/06 火	12.0	ビルドアップ5km×２	6′00″→4′50″ぐらい	新製品のアイシャドーも汗に強いことを社員みずから証明してみせた。
8/07 水	8.0	ペース泳	ぱちゃぱちゃ	早速加算させていただきまする
8/08 木	9.9	国立長距離教室	たったったっ	確かに腿上げは脚を降ろすイメージでやった方が私には合うみたいだ。うんうん。
8/09 金	0.0	たぬき煎餅ローディング	エンドレス	クリスマス限定品の価格も決まった。
8/10 土	20.0	熱訓化LSD	まらにっくちっく	敵は勝浦にあり！酒飲みなんかに負けないもんね。と言っても先生、ご覧になってないじゃろ。
8/11 日	14.0	クラゲ訓化オーシャンスイム、ビーチラン	ずぶずぶずぶ	ここだけの話、やっぱり日焼け止めは競合S生堂さんが一番です。
8/12 月	12.0	会社→皇居ビルドアップ	5′30″→4′45″、と思われる	ちびまるこみたいなあたまにされて、いまはだれにもあいたくない。
8/13 火	17.6	朝JOG、会社→御所花火Fartlek（花火の見えるところだけゆっくりJOG、見えないところは流し）	てきとう。	上司の退社を待ってオフィスを飛び出した。たーまやー！
8/14 水	0.0	波国語トレ　格変化強化練	60′	望まない11桁のゼッケン番号が送られてきた。
8/15 木	17.0	会社→皇居速めLSD	終始5′15″	やれば出来る、残業ラン17k。がしがし午前様。いっそのこと会社に泊まってしまえ。そうすれば朝練も皇居だ。まるでどこかの運動部のような。と言っても見てるのは小金井のきみ一人ぐらいじゃろ。
8/16 金	0.0	宗男坂	すたこら	先々週末は高原。先週末は海。今週末は？
8/17 土	15.0	L超ウルトラスーパースペシャルミラクルデラックスSD	萩往還ペース	おうちでした。明日はちばじんと走る。
8/18 日	22.0	富津おしゃべりLSD　withめろんどろぼう	ニコニコペース（5′30″強？）	穴子丼ー！！
8/19 月	7.6	国立長距離教室坂道ドリル12本、JOG、流し3本	タイムよりフォーム。な日。	なんかまだ穴子が腹の底にいるような。
8/20 火	12.5	御所周り月光浴ラン	鯖街道ペース	石川賢治的世界。
8/21 水	6.0	腰痛リハビリ泳	パンプキン杯ペース	実はまだポーランドのエントリーをしていない。
8/22 木	14.8	朝JOG、国立長距離教室　サーキット（腹筋・背筋・スクワット等、各２〜３種類を10回〜20回）＋1,200m×４セット	少年まさと（中１・13歳）ペース	サーキットの女王は今日も絶好調！
8/23 金	0.0	ポーランドのレースエントリー	1′	シェフィールドの農業祭10kmレース実行委員から「大歓迎」のメールが来た。
8/24 土	25.0	速めLSD	5′10″〜20″	カナダに行ってもお元気で！
8/25 日	12.0	インターバル泳3000m	すいすい	五嶋みどり。今もガルネリ？
8/26 月	12.0	皇居ペース走	１周目4′45″、２周目5′	わたしはかいしゃがだいすきです。なぜかというとおしごとがおわったあとにおしろのまわりであそべるからです。
8/27 火	0.0	成田エクスプレス手配	さくっと	シェフィールドの農業祭10kmレース実行委員から「前の日うちに泊まんなよ」のメールが来た。行ったろか。
8/28 水	12.0	皇居ビルドアップ	5′45″→4′30″（数値はあくまでイメージです。）	M紅社員、先月とは人が違ったようにリズミカルな走り。韓国に行ってもお元気で！
8/29 木	9.3	長距離教室TT	22′56″、4′11″	武石氏とお話した。痩せたソクラテス。
8/30 金	0.0	池袋西武内XC（化粧品・販促物の段ボール運び、階段１段ぬかしダッシュ、最後は疲れ果てた上司を台車に乗せた。）	6時間半	日頃の感謝を込めて、台車から振り落としてやった。ざまあみろ！
8/31 土	18.3	出社、続・池西階段ダッシュ、皇居	Run	仕事で筋肉痛。
走行距離	327.0  km